对于中老年人来说，一旦出现突发脑溢血或脑梗的情况，那就会随时都有生命危险。为什么中老年人脑溢血的几率那么大呢？
这是因为在平时生活中，我们经常习惯了用右手，用右手吃饭，用右手拿东西或写字等等。这样，左脑就得到了训练，而左手和右脑的锻炼就很少，所以有很多突发性的脑溢血或脑梗都是出现在右边。那今天就教大家一个简单的方法，使得左右手都能得到锻炼。
抬臂空抓手
把手臂伸直抬起，抬到与肩膀同样的高度，眼睛看向双手，然后双手以每秒一次的速度空抓，这个动作至少坚持三分钟，就能够带动手、胸、颈部的肌肉，每天坚持这个动作可以缓解肩周炎，颈椎病，中老年人每天早中晚各做一次，可以起到锻炼右侧大脑的功效，之所以很多脑溢血都是右脑的血管破裂出血，是因为我们平时习惯了使用右手让左脑得到了训练，反而右脑却疏于锻炼！
双臂慢慢往上抬起，双臂要超过头顶，保持呼吸均匀，然后双手在空中不断的抓捏，同时还要有节奏的转动我们的腕关节，但是抓捏的力度不要太大。这个动作至少坚持三分钟，可以增加我们的肺活量，保持呼吸的顺畅。
下面再为大家介绍几个食疗方法与忌口，再配合上面教的动作，这样中老年人出现脑梗的情况也可以减少发生的几率。
食疗建议：
1、海带绿豆糖水
这个糖水在夏天也正好适合食用，把绿豆与海带一起煮，再加入适量的冰糖，对于中老年人来说，适量的喝海带绿豆糖水能起到降低胆固醇的作用。
2、苹果
这种水果大家肯定也很熟悉，俗话说“一日一苹果，医生远离我”，苹果具有丰富的营养价值。中老年人每天两个苹果，尤其是中风伴有高胆固醇血症的人具有一定的益处。
3、芹菜
中老年人要多吃蔬菜，而芹菜就是个很好的选择。因为芹菜具有清热利湿、醒神健脑、平肝凉血的功效，也可以降低血中胆固醇的含量，对高血压、脑血管意外、冠心病等有一定疗效。
忌口：对于患有脑梗塞的中老年人来说，一定要学会忌口，比如高脂肪高热量的食物就要少吃，肥肉、动物内脏、奶油等食物都要少吃。辛辣生冷刺激的食物也要少吃。中老年人都有嗜酒嗜烟的坏习惯，而香烟中的烟*可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓;如果大量引用烈性酒，对血管是有害无益。据报告调查，酗酒正是引起脑梗塞的诱因之一。
对于脑梗脑溢血这类病并不是不能治疗，如果我们学会控制自己，每天锻炼身体比如做以上教的两个简单的动作再配合食疗方法，就能防止脑溢血的出现几率。