“累死我了！”大家在日常生活中是不是经常能听到这句话
现在生活中由于工作压力大，生活节奏快，我们身边许多人常常哈欠连天、无精打采、食欲不振...但是，如果你每天晚上都保证充足的睡眠，白天却依旧时常感到疲惫；去医院做了检查，却查不出得了什么病；那就要注意了你很可能是患上了“慢性疲劳综合症”
慢性疲劳综合症通常有身体疲劳无力、失眠、集中力不集中、消化不良以及胃炎等症状。可是有人会问了，我每天都睡得很早，怎么还会疲劳呢？究竟这个“慢性疲劳综合症”的成因是什么，就让小编来为大家介绍一下。慢性疲劳的八大成因
与消极的人为伍是时候与那些尖酸刻薄的人保持距离了。大脑里有许多镜像神经元，当我们与消极的人为伍时，就会产生忧郁的情绪。因此我们要尽量避免不良周遭环境带来的影响。糟糕的床上用品除了睡觉时间外，你是否也喜欢躺在床上？可能这也是导致你经常感到疲惫的原因之一。神经生物学家若埃勒阿德里安提醒道，不舒服的床上用品不一定会造成精神上的痛苦，但会使睡眠变得断断续续且容易惊醒，从而导致白天昏昏欲睡。
缺少充足的太阳光照自然紫外线照射有助于释放内啡肽、产生荷尔蒙和幸福感。然而在秋冬季，我们不可避免地缺少太阳光。缺乏维生素D造成疲乏的另一原因可能是缺少维生素D。维生素D有助于促进免疫系统，保持健康的体格。多吃鱼肉有助于摄取少量维生素D。
饮食不均衡由于工作繁忙，你的午餐通常是在电脑前随意对付，或是用三明治充饥。如果你经常打哈欠并觉得浑身乏力，不用再试图寻找其他原因，均衡的饮食才能帮助你达到良好的身体状况。选择一些有助于抗抑郁，富含镁和纤维素的食物。注意少吃无法真正充饥、反而会增加饥饿感的食物如寿司、果汁等。水分补充不足一天中，我们很容易忘记随时补充水分。然而这个小小的举动却对抵抗疲劳有很大帮助。如果不补充相应量的水分，人体内便会进入缺水状态，肌肉挛缩，更易导致人体机能疲乏。为了确保足够的水分补充，建议每天至少喝10杯水。
缺乏铁和镁元素缺铁易导致人体能量流失。缺铁还会导致所谓的“睡眠脚动症”，使大脑进入轻度睡眠，并造成短暂的呼吸停滞等。缺镁也容易导致疲乏，加重精神压力。镁元素促进神经肌肉间的物质交换。缺镁易导致精神紧张、敏感、焦虑及疲劳。过度劳累尽管晚上睡眠充足，早上起床是否对你来说还是一项挑战，并且往往刚开始工作就会产生消极怠工的念头？这种情况下，每处理一件事情都要比别人花上更多精力。为了解决这种症状，只有保持一段时期的相对平静及充足的休息才能使你重新找回状态。
远离慢性疲劳除了要改变上面说到的生活习惯，在日常生活中，如果感到疲劳、情绪低沉，不妨试试这些简单的小运动吧。四种简单运动扫除疲劳深呼吸为了提高副交感神经的工作力度，推荐慢慢地进行几个深呼吸。尽管是吸气吐气这样单纯的行为，但是请尝试着慢慢做几个深呼吸看看。相同节奏的动作进行相同节奏的动作时，可以活化产生爽快意识的血清素的神经。有节奏地步行也是很有效的，但是更推荐不费时费力的轻触脸部和头部的方法。用食指、中指、无名指，掌握好轻触的力度，有节奏地轻轻碰触头部，心情也会变得爽快起来。在脸部自己觉得舒服的部位，轻轻敲击30秒左右。转动头部慢慢转动头部。顺时针旋转后再逆时针旋转，这样为一组，重复五组。仅仅只是转动头部，就可以促进血液循环，减轻肩部酸痛，预防肩周炎。拉伸并转动耳朵耳部集中了全身许多重要的穴位。多个穴位，让你一一记住是很困难的。试着拉伸并转动耳朵，对耳部进行按摩吧。不仅可以起到放松的效果，放松了集合全身重大穴位的耳部的话，还有很多其他的健康效果。还在困扰于失眠、疲劳、压力大的大家，只有保持良好的生活习惯，才能够远离慢性疲劳。另外，一定要尝试下这些扫除疲劳的好方法哦！来源：环球网想了解更多健康知识，请