河南卫视原创文章，转载请注明出处
秋天已经到来，随着天气渐冷，不少人也变成了手脚冰凉的冷美人，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。下面就给冻手冻脚的你开一剂暖方，让你热热乎乎过秋冬！
找到病因，就能“对症下药”。今天，河南卫视《开练吧，功夫》栏目组请到了嵩山少林寺第三十五代传人——恒龙师父给大家传授两招出自大名鼎鼎的《易筋经》的少林派养生功法——八段锦。练习后可使气血调和、按摩五脏六腑，对防治颈椎病、改善手脚冰凉都有显著的效果。咱们这就开始吧↓↓↓
少林养生功法
↓↓↓
01:49第一式：双手托天理三焦
功效：防治肩周炎、颈椎病
动作要领：气沉丹田，然后慢慢往上提手托天，吸气。（注意：手往上托天时自己的双手最好要有麻木的感觉，这样就说明动作做到位了）。托天后，停一秒左右，双手往下，手掌下压时慢慢地呼气。
第二式：背后七颠百病消
功效：按摩五脏六腑，改善手脚冰冷
动作要领：此式重点就在“颠”字上，动作过程可分两步：
第一步，踮脚，即提起脚后跟，保持10秒左右。
第二步，脚后跟落回地面，并与地面发生轻微震颤，称之为颠。
注意：站立与肩同宽，双腿要紧绷，肌肉呈紧张状态，起时吸气，落时呼气，手放于正腰椎上，下颠时以上下牙轻叩为佳，脚跟下落。
你学会了吗？
赶紧分享给身边的人！
让我们一起开练吧！
除了锻炼，饮食也要注意哦。
南拳北腿少林武当，高手就在身边！
太极八卦形意咏春，功夫无处不在！
各路英雄齐聚，展示中华武术精髓，
主持人洪楠陪您学习强身健体妙招！
武热血、更青春！
每周五晚21:15
河南卫视《开练吧，功夫》
让我们一起开练吧！
少林
功夫
监制丨张毅主管丨龙涛主编丨李洁敏编辑丨光辉
领导说了，
您点一个
小编的工资就涨五毛