经常打乒乓球如果方法不对，或者运动量太大，的确会给人体机体带来一些损伤。
经常打乒乓球一定要注意打乒乓球的姿势和方法，乒乓球这个运动的主要特点就是人体机体会连续地在一个狭小空间之类来回移动。
①容易造成关节损伤。
因为人体机体在打乒乓球时的经常动作为蹲下身体，然后快速地来回移动，所以这对膝关节是会造成一定损伤的。腿关节的磨损会变得相对较严重，从而引得一些风湿骨病类疾病诱发。建议经常打乒乓球的群体须要对关节进行有效的保护，避免关节遭受风寒，平时多注意保暖工作，使身体更加健康。
②容易得肩周炎。
如果打乒乓球的方式方法不太对，即人体机体在持续性地保持同一动作或过度活动时，就会极其容易地诱发肩周炎。这时候患者可以选择采取热敷或者理疗，以达到消炎、退肿、止痛等目的，或者采取肩部手法推拿与按摩，用舒筋活血、松懈粘连、拔火罐、针灸等疗法来达到治疗目的。如果患者出现的疼痛属于比较严重的类型，那么建议医院进行检查，可以遵守医生的嘱咐利用确炎舒松药液或者醋酸考的送药液进行封闭治疗。
那么每天进行多少时间的游泳锻炼才是比较好的呢？
每天坚持游泳30-40min，才会是对身体比较好的锻炼。
游泳时人体机体的新陈代谢速度很快，前20min内主要是消耗内的糖分，后20min就是对人体内的脂肪进行消耗。如果是想要通过游泳来达到减肥目的的人群，建议游泳时间超过30min，这样才会有比较明显的效果。
游泳是一种高强度的运动。人体机体会在有用的时候产生大量热量，水中的散热速度较快，所以如果游泳时间过长，体温下降过快，也会导致人体机体着凉感冒，也因此不建议游泳的时间超过40min。坚持每天游泳心脏体积会呈运动性地增大，心肌收缩变得有力，血管壁增厚，血管弹性加大，可以达到提高心血管系统工作效率的目的。
游泳是一项全身参与的运动，每天游泳可以增加肌肉的力量，同时也能增强关节的灵活性。每天游泳还能提高呼吸肌的力量，提高呼吸系统的技能。需要注意的是，饭前饭后都不要游泳，更不要空腹游泳，同时剧烈运动后不能游泳，女性的月经期也不建议进行游泳锻炼。
适当地进行体育锻炼可以增强人体机体的抵抗能力和免疫力，但是建议运动不要过激，过激的运动可能会导致身体身体受到伤害。平时的日常生活中应该养成良好的生活习惯，规律作息，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足。
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