最近，有很多伽人，问有关身体疼痛，该如何练习，今天，小一就把日常生活中比较常见的，身体疼痛问题的康复练习序列，汇成一篇文章分享给大家作为参考，希望能够帮助到大家。
第1-2套：颈部
以上2套康复序列也可以作为日常预防颈部肌肉僵硬疼痛的练习也可以帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题练习的时候要缓慢而有控制的进行每个动作保持10-20秒还原重复练习3-5次注意图片中每个动作的箭头的指示方向为体式动作的方向。
第3套：肩部
以上的序列不仅可以康复肩周炎对于缓解肩部疼痛，改善圆肩驼背头前倾效果也很好注意每个动作保持20-30秒重复练习8-10组第4套：上背部
以上的练习序列对于纠正头前倾圆肩驼背的效果也很好注意每个动作保持20-30秒重复练习8-10组第5套：下腰背部
以上的练习序列对于缓解久坐导致腰部疼痛不适腰肌劳损效果也很好注意每个动作保持20-30秒重复练习8-10组第6套：腹股沟
注意以上的动作要缓慢而有控制的练习不仅可以康复腹股沟拉伤的问题对于恢复髋部的稳定功能也很有帮助每个动作保持20-30秒重复练习8-10组第7套：臀部梨状肌
注意每个动作保持20-30秒重复练习8-10组适合上班久坐的人每天练习第8套：髋部
想要了解更多的弹响髋相关内容可以点击蓝色字体链接《瑜伽练习中，髋部出现响声是“弹响髋”吗？如何解决？》第9套：腿部后侧
想要了解更多的腘绳肌拉伤康复相关内容可以点击蓝色字体链接《练瑜伽“屁股根痛”是拉伤了吗，怎么办？》第10套：膝盖
以上的练习也可以用于康复膝盖疼痛注意每个动作保持20-30秒重复练习8-10组以上的康复理疗练习序列，没有瑜伽／健身／运动基础的人，以及瑜伽初学者，建议在专业的老师指导下练习。