虽然说肩周炎、肩膀痛、颈椎痛等毛病都是中老年人群常患的，但是现在很多白领长期伏案工作久而久之导致患肩周炎、颈椎病的年龄越来越倾向于低龄化，并且肩周炎一旦发作不但手臂、肩膀活动受限还会让人非常痛苦。
因此为了能够缓解肩痛今天小编在此给有需要的朋友带来一份“止疼攻略”。
伸展肩膀：两手展平然后向后慢慢向着后背拉伸也可以慢慢向上拉伸，只要是可以拉伸肩膀的方向都可以适当地活动活动；
背后拉手：一只手从上面往下伸而另一只手从下往上伸，两只手互相拉一拉以达到活动肩膀的目的，完成后在换手重复几次即可；
双手包头：像仰卧起坐一样用两只手十指交叉后抱住后脑勺，两手拉紧后做夹紧头部和放松重复数次；
活动肩膀：做耸肩运动想象用肩膀夹住脑袋然后紧接着交替耸肩，也可以控制肩膀转圈活动并重复数次；
甩手：可以随意地在空闲时间、空旷的场地甩一甩手，可以在身前身后以圆圈状或者上下的方向甩手，但需要注意的是在甩手时要把握好力度不要太使劲，以免拉伤肌肉和韧带。
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