我是看视频学习的站桩，已经一年半了，治好了皮肤过敏，肩周炎。现在脊柱侧弯还没有好，肩膀前后错位。最近站桩好像近展很慢，很希望有老师能够指点。——老师留言
01要让丹田中的气感稳定住，拿住它，别弄没了，因此练功要坚持，不能三天打鱼两天晒网
学练太极拳，以拳演道，第一步就是按要领练，或者说将要领一个一个往身上练，直到有一天，丹田有了感觉，丹田若有物。到这时候，开始感觉到神奇，生命的奥秘被发现，觉得人的潜力还有很多没有挖掘出来。接着努力练功就是。
接下来就要让丹田中的气感稳定住，拿住它，别弄没了，因此练功要坚持，不能三天打鱼两天晒网。为啥这样说，因为有的人根本不相信自己能练成太极功夫，从来不练，或者坚持不了多久就走了。#太极拳#
有些人就是半信半疑，练几天歇一歇，有事情就忙事情了，太极拳就扔下了，过阵子想起来了，再来练，结果就像烧开水，没等烧开，就熄火了，一壶水总是烧不开。练拳嘛，就是贵在有恒。
02只要内气练好了，筋骨皮自然就能盘练出来，这就叫“一人得道鸡犬升天”
接下来的很长一段时期，就是拿住丹田练内功，牢牢把握住气感，毕竟有这句话在，“意气君来骨肉臣。”就是稳定住气感，盘架子也是，摸到气感就可以进行下一个招势，以稳定住气感为主要原则，动作幅度可以小，要领要在身上，气感要在，稳定存在。
只要内气练好了，筋骨皮自然就能盘练出来，这就叫“一人得道鸡犬升天”，可能比喻不恰当，但找不到更好的比喻之前，先用这个。接下来就是进一步开发利用丹田，练习内劲，从五步八门中，慢慢来实现。并在过程中进一步熟悉了解丹田。
气宜鼓荡，神宜内敛。这就是盘架子中，丹田的使用指南。这种境界还是挺高的，值得反复品味。丹田一鼓荡，全身都在动，一动俱动即此意。鼓的时候，尾闾下，神贯顶，精神提起；荡的时候放下，松开或叫合上。别小瞧这个放下，功夫就在其中。
03气虚者悸，血虚者烦。要想内壮，就要锻炼丹田，练习内劲
无为是最好的功夫，是无限量的。站桩的时候，心能静，能够放下去，能够不生杂念，口中就能生津，身体消耗的能量就少。口中生的津液是养身体的。要练好功夫，心就要放下。心有多深，境界就有多高。
气虚者悸，血虚者烦。要想内壮，就要锻炼丹田，练习内劲。对于学长来说，螺旋震荡是难度最大的运动方式。然而这却是最有效的强身健体方式。道理上讲，其深似海，其细如发。锻炼起来，日久方建奇功。
要开发丹田，必须走弧线，走螺旋。让丹田转起来，这是内劲之源，是各种劲的总关窍。丹田只要能与腰说上话，转腰的时候，丹田就会同步旋转，以腰为轴，带动气血循经行遍周身。
04只有神内敛，神气合一，练出来的拳才韵味十足，是一种享受。许多学长逢年过节也不忘练拳，就是为此
太极拳的圆运动，外在呈现螺旋缠丝，内在是一炁周流。旋转的力量十分巨大，气海是内气循行的气机所在。内外同频，会产生巨大的螺旋劲。太极拳的圆可将对方来力化于无形。学长要认真参悟，如何有效调动气机，使气力相合。
气与力合，不是孤立考虑的，精神合一，气力乃成。筑基生精，炼气化神，精为实，神为虚。练拳讲究虚灵，就是发挥神明的作用。只有神内敛，神气合一，练出来的拳才韵味十足，是一种享受。许多学长逢年过节也不忘练拳，就是为此。
当学长达到这种境界的时候，会发现精神享受比物质享受要更胜一筹。精神萎靡，自然也无气力。所以养生也好，健身也好，一定要有饱满的精神状态。练拳时灵性十足，效果就超级的好。
05高质量的完成每一个动作，比打了多少遍低质量的拳要强上百倍
学长练拳呢，要重视过程，不要刻意去完成。高质量的完成每一个动作，比打了多少遍低质量的拳要强上百倍。聚精会神练招势，天长日久见神奇。那么精如何聚，神又如何会呢？
精以神聚，神以气会，聚气是根本。丹田功夫是练好太极拳的重中之重。内在的功夫如炮中之硝*，舍此则炮无威力。想把丹田功夫练好，就要做到太极生活化。自己动脑筋，干活多用腰胯，鼓荡丹田。越干越精神，功夫还见长。
中老年人练拳，有心理关要过，心静不了。当然了，自古以来，心猿难伏，意马难收。初始站桩学拳，先求舒服，哪里不舒服，就调哪里。舒服了，就能坚持，慢慢增加时长。站桩会有酸麻胀的感觉，这些都是正常现象，不过分即可。
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不能气沉丹田，则腰无主；不能气沉脚底，则涌泉无根