得了肩周炎如果是急性的，那么我们可能会建议，比如说尽量的暂时之制动，因为，避免它产生新的炎症，不要激惹他，那么可以适当的外用一些膏药消除炎症，这样的话呢，可能过一段时间慢慢消除之后，它会减轻，但是如果经过这样的一些简单的保守治疗，发现疼痛没有缓解，甚至关节活动伴有明显的障碍，这个时候再做，我们说这种保守治疗就没意义了，需要明确原因，我们刚才说了，可能伴有的是关黏连，这个时候呢，我们是需要鼓励积极运动，但也有可能是肌腱的撕裂，这个时候呢，我们一定要强调尽量的减少负荷，防止他再撕裂加重的，所以明确原因可能是第一位的，明确原因之后呢，再针对性的做一些有的放矢的一些治疗和预防性的训练呢，可能对你来说更合适，所以，如果得了肩周炎。第一，不要去一直拖着，要明确原因，第二个，不要以为肩周炎都是关节动不了，很多朋友说使劲甩手天天甩，其实你会发现越甩越重的，一定切记切记。