在上期的时候小编就给大家说了在冬季这个寒冷的季节中，我们可以怎么来保护自己身体中的一些部位；但是只给大家说了一小部分分。那么在这期的内容中小编就接着来给大家说一说在这个冬季中怎么保护自己的身体让自己暖暖地过完这个冬季吧。
第一个就是：自己身体中的肩部了，我们身体中的肩部受冻是最容易疼痛的了。对于现在不少的上班族来说，在早上一早醒来的时候就会感觉到自己的肩部疼痛，医院一检查竟然是得了肩周炎。一般来说，肩周炎的患者都是在50岁左右的人群之中。所以在我们的民间就有“五十肩”的说法。但是在冬天的夜晚是非常的寒凉的，我们的肩部是最容易受凉的还是最容易被风寒湿邪侵袭的。所以就会在这个时候出现疼痛。因此，我们在秋冬季节的时候自己的肩部就要格外的来注意保暖了。
第二个就是：我们的耳朵了，在我们身体所有的部位中耳朵的体积是最小的。耳朵接触空气的面积就是最大的，热量也会很容易地散发。外加耳朵上的皮肤是比较薄的，所以我们的耳廓中就会缺少皮下脂肪的保护，就会很容易地长冻疮。因此，在我们外出的时候就一定要给它们“穿上”保暖的外衣，也可以戴上耳暖，或者是用宽大的帽子和围巾来遮住自己的耳朵。从室外进入温暖的室内中，我们就可以迅速地用手搓一下耳朵，让其快速地回暖。还要坚持每天早、中、晚按摩揉搓自己的耳廓，每次约按摩上5～10分钟即可。
第三个就是：我们的鼻子了，我们身体所有的部位中鼻子也是会经常地裸露在外面的。如果鼻黏膜在接触冷空气的话，那么黏液中的分泌就会减少，毛细血管就会变脆。我们鼻子的“屏风”作用就会变差，从而就会导致病菌进入到我们肺内，增加我们呼吸道感染的几率。所以在外出的时戴个纯棉的口罩，但是最好不要用围巾来遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔中。还有就是在天冷的时候，我们就可以每天按摩自己的鼻翼，还有自己的两手拇指在外侧相互搓热之后沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。还有就是在我们早起前、晚睡前各做上1次，就可以帮助我们来增强鼻部血液的循环，提高自己鼻子的耐寒能力；所以说我们自己的鼻子也是非常的重要的。
第四个就是：我们的双脚受冻，有这样一句俗话说：“脚冷冷全身”。我们的脚部若是受冻的话，自己身体中的抵抗力就会很容易地下降。我们身体中的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点。若足部受冻的话，就可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。那么对于患有心血管病的人来说，双脚更要时时地保暖起来。在这个时节适合在睡前用热水来泡脚，就可使我们足部的气血顺畅，还能达到预防寒气侵袭的效果。
所以，对于怕冷的大家来说就可以在冬天的时候应多吃一些富含铁质的食品。例如：动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类和豆制品等这些食物；这些食物还能帮助我们提高对抗寒冷的抵抗力。今天小编就给大家分享到这里了，想要了解更多关于健康的内容吗？那就多多的