还觉得肩膀疼痛，不是个事儿吗？天气逐渐转凉，你的肩膀还好吗？
最近的几场大雨带来的气温骤降，也让全国各地陆续地迈入了秋天的队伍。可这刚一入秋啊，气温还是高低不定的，所以有些不耐热的小伙伴，还是习惯性地开着空调入睡。晚上睡觉是舒服了，可第二天一早起来，这肩膀啊却遭了殃。
肩膀疼受了凉的肩膀，就像是被“冻住了”一样，只要是稍微抬一抬或者像伸展一下，就动弹不得。通常情况下，这种症状的高发人群是在50岁左右，而女性的发病率也要远高于男性。
不过，近年来，随着人们生活环境的不断变化，学生学业压力和年轻人的生活压力不断的加剧，肩周炎的发病人群也日渐年轻化。而发病的主要原因，就是由于咱们长时间保持一个姿势不动，还有坐姿不端正导致的。
那么，这个困扰着数以万计当代人的肩周炎，到底是个东西呢？
肩周炎其实，并不是所有的肩膀痛都叫作肩周炎。在医学上，真正意义的肩周炎，被称为冻结肩，或者专业一点就是肩关节周围囊炎。在咱们肩关节的周围，包裹着一层非常密的关节囊，这个关节囊负责保护咱们的肩关节，减少受伤。
不过，它并不是紧紧地包裹着我们的肩关节，而是有一定的松弛度。在它的保护下，我们的关节才能够在一定范围内自由活动，既稳定又灵活。可如果一旦某个环节出现了意外，咱们肩关节的周围囊，就有可能发生较严重的无菌性炎症。
这种无菌性炎症，具有一定的潜伏期。在这期间，炎症会慢慢的渗出，诱发患者出现很明显的疼痛。起初，这种疼痛可能会使人全天的感到不适，但是几天过后，这种疼痛明显就会减少。大家可能都会以为是痊愈了，就不再在意了。但其实，这才是刚刚开始！
肩膀疼随着疼痛的变少，肩关节的内部会形成一些不被看见的瘢痕，到了后期就会使得整个关节囊变得又皱又缩。到时候，别说什么饭后运动了，就连上厕所想要提裤子都是个难事儿~这么看来，这肩周炎可真不能不当回事啊！
这严重性咱们也算是了解了，那么这秋天来了，咱们该做些什么预防潜在的肩周炎呢？这第一条呢，就是在咱们晚上睡觉的时候，需要盖好被子，尽量避免肩部露在被子外边。如果一定要开空调或者风扇时，注意避免其正对着床。
再过些日子出门，小伙伴们可以披上个披肩，既可以起到保暖的作用，还十分的美观。除了睡觉的问题，在咱们平日下班后洗澡的时候，水温也需要控制一下。秋天这种不冷不热的天气，使得许多年轻的朋友，还是会调低水温洗澡。
事实上，这种做法是非常不被提倡的，过低的水温会使得湿寒进入到我们的体内，让我们无法得到很好的放松。而过于热烫的水也是不被提倡的，太烫的水会过度地刺激肌肉皮肤，使我们的肩膀更加的疼痛。通常情况下，40℃左右的温水是最为适宜的。
如果预防工作已经做得很好了，但还是不幸得到了肩周炎，也不要慌！下面梦慧就教大家几个简单的应对措施~
首先，最简单的一种方法就是按摩。如果是在家的话，可以让家人帮着按摩一下肩胛部位，用双手小力度的进行简单的按压，就会使肩部得到很好的放松；如果是在外地奔波的小伙伴，在咱们下班回到家后，可以多做一些臂及肩部的运动锻炼。
其中最为有效的运动方法，就是抡胳膊。做起来也是很简单，只需要抬起胳膊按照一个方向画圈，就能够进行运动。一般情况下，坚持个一两个月，肩部疼痛的情况，就会明显地减少。
按摩按摩可以很好地减轻肩周部位的酸麻感，具有活血通络的作用，能一定程度的减轻疼痛。除了最基础的按摩，中医中的针灸，也可以很好地缓解疼痛。曲池、外关等穴位如果刺激得当话，可以更快地减轻疲劳感，缓解肩部的压力。
在这里必须要注意的是，一定要多咨询多了解，找到值得信赖的医生！