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肩周炎是产生于肩关节四周软机关的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称凝结肩、五十肩，是罕见和高发疾病。
体育疗法，教你十个行为轻便治好肩周炎
01
1.甩臂。两臂高举过火顶，手心向外，果然进取甩，动员腰部抖动共做36次。末了做左右高低甩臂行为，各做18次。
02
拍打肩膀。先用右手掌以中速稍使劲拍打左肩，左手拍打背面，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打背面，共拍打50次
03
抻拉肩部。先用左手以中等速率稍使劲向左抻拉肩膀，而后右手以同法向右边抻拉肩膀，左右瓜代停止，共抻拉36次。
04
悬垂训练。欺诈单杠或树干等物做悬垂行为。着手时少做，要纪律渐进，实事求是。
05
回旋肩膀。先以中等速率稍使劲先后别离回旋18次，左右肩瓜代，各做18次。
06
耸肩。先以中等速率稍使劲做耸肩行为，左右瓜代停止，共做次。耸肩训练是诊疗肩周炎的重心疗法，能收到缓和肩痛的良效。
07
头压手。仰卧在床上，两腿挺直，手掌伸到后脑下，掌心进取，用头牢牢压手心，哪边肩痛就压哪边，屡屡最少压20分钟。头压手每晚睡眠前、早晨起床前做，普遍维持一个月左右，肩痛消逝，行动自在。
08
单臂或双臂动摇。先做单摇臂，右手叉腰，左臂上前向后别离各摇18次，接着换右臂先后别离各摇18次。末了做双摇臂行为，双手合在一同双臂置于胸前，左右隔开挺直，上前向后各摇18次。
09
摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再进取为止。而后，把手放下，屡次学习，摸36次。
10
摇球。上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略仰头，由上左下右摇18圈，眼随着手转，而后用同法，方位相悖再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前哨，而后用同法，方位相悖摇18圈。下摇球：双手如抱球状，哈腰50度，双手从新顶从上左下右摇18圈，再用同法，方位相悖摇18圈。此法是行动肩、肘并疏通其经络，活命运血的灵验疗法。
关爱壮健，
阔别痛苦。
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