肩周炎是产生于肩关节四周软机关的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称凝结肩、五十肩，是罕见和高发疾病。
体育疗法，教你十个行为轻便缓和肩周炎：
甩臂。两臂高举过火顶，手心向外，果然进取甩，推动腰部抖动共做36次。末了做左右高低甩臂行为，各做18次。
.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍使劲拍打左肩，左手拍打背面，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打背面，共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速率稍使劲向左抻拉肩膀，而后右手以同法向右边抻拉肩膀，左右瓜代实行，共抻拉36次。
4.悬垂琢磨。哄骗单杠或树干等物做悬垂行为。开端时少做，要纪律渐进，量入为出。
5.扭转肩膀。先以中等速率稍使劲先后离别扭转18次，左右肩瓜代，各做18次。
6.耸肩。先以中等速率稍使劲做耸肩行为，左右瓜代实行，共做次。耸肩琢磨是诊疗肩周炎的重心疗法，能收到缓和肩痛的良效。
7.头压手。仰卧在床上，两腿蜷缩，手掌伸到后脑下，掌心进取，用头牢牢压手心，哪边肩痛就压哪边，屡屡最少压0分钟。头压手每晚寝息前、早晨起床前做，正常维持一个月左右，肩痛消散，行动自在。
8.单臂或双臂摇曳。先做单摇臂，右手叉腰，左臂上前向后离别各摇18次，接着换右臂先后离别各摇18次。末了做双摇臂行为，双手合在一同双臂置于胸前，左右隔开蜷缩，上前向后各摇18次。
9.摇球。
上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略仰头，由上左下右摇18圈，眼随发端转，而后用同法，方位相悖再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前哨，而后用同法，方位相悖摇18圈。
下摇球：双手如抱球状，哈腰50度，双手重新顶从上左下右摇18圈，再用同法，方位相悖摇18圈。此法是行动肩、肘并疏通其经络，活命运血的有用疗法。
10.摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再进取为止。而后，把手放下，屡屡操演，摸36次。
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