肩周炎是由于长期的站立以及不良姿势,从而导致肩部受损,并且呈现局部炎症、肌肉僵硬等症状的。得了肩周炎,是较为容易出现持续性发作,给人们工作以及生活作息带来一定困扰的,长期的不适以及无法合理进行治疗,还会容易导致疾病的进一步恶化。
想要有效解决肩周炎的情况,是需要通过药物的治疗,再配合针对性的运动康复训练,才能达到更好缓解效果的,而较为关键的就是康复锻炼,下面就来分享简单的三个动作,亲测有效:
一、背靠墙伸展上肢
简单的第一个动作,就是背靠在墙上,然后双肩要齐靠在墙上,保持整个后脑以及背部都与墙上重合。以上下的方式,将双手往上举,并且让上肢伸展到墙上的位置,并且达到最高状态。再慢慢把双手放下来,然后左右伸展上肢,同样达到墙上最高状态,重复这样的动作可以有效舒缓肩部关节组织以及肌肉,起到放松作用,另外则是可以有效矫正肩部,缓解肩膀疼痛。
二、双手抱头肘部向上伸展
第二个动作是将双手交叉,手掌靠在后脖颈位置上,然后手臂对齐,将手肘顶端靠在墙上,手肘向墙体方向伸展,直至手臂与墙壁贴合。这个动作可以重复多次,有效伸展颈椎以及肩部肌肉,使其完全放松,对其颈椎以及肩膀也可以起到更好的矫正作用,从而有效缓解疼痛感。每天坚持锻炼,即可明显感觉到肩周炎的康复自愈。
三、旋转延伸运动
这个动作需要有一个人的配合,患者应放松进行站立,然后一侧的手臂平行举起后,以肩部关节为支撑,进行旋转伸展运动,而在一侧手臂进行伸展的同时,另外一侧手臂应侧拉或者向上拉伸,该动作对于舒缓肩周炎症状也是可以起到明显效果的。
三、中成药搭配使用
在进行康复锻炼的同时,也要搭配上中成药的使用,例如厚璞堂通舒抑菌液,其采用的独特中药配方,含有白花蛇、全蝎、杜仲、三七等针对经络以及软骨组织的药材,可有效舒缓肩周炎症状,并且对其炎症起到很好的消除作用,可持续起到修复软骨组织的成效。坚持使用,对于肩周炎康复可起到讲好的帮助效果。
以上就是针对肩周炎康复自愈的动作锻炼介绍,一方面,康复锻炼动作是起到矫正以及缓解症状的关键,另一方面也要用中成药辅助配合治疗,这样才能达到更加理想的成效。
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