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强筋健骨、补益肝肾、通利关节，缓解肩部不适
食材：鹌鹑2只、五加皮0克、豨莶草0克、茯苓5克、红枣5个、枸杞5g
做法：
鹌鹑洗净焯水，捞入煲中
五加皮、豨莶草、茯苓洗净、姜拍散及红枣去核、枸杞洗净投入煲中
大火煲开，小火煲至鹌鹑软烂，加盐调味
贴士：
此汤不太适合阴虚体质、容易上火的人群食用
肩周炎保健汤方搭配保健操效果更好
每小时休息五分钟，做耸肩、脖子往后伸的动作，可以有效放松肌肉