上了年纪的人群，经常会有肩关节疼痛、活动不利的情况，可能是得了肩周炎。今天教大家正确认识和防治肩周炎。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，所以本病又称为五十肩,中医学称之为漏肩风、冻结肩等。女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。大多数肩周炎患者不会立即就医，该病呈进行性加重趋势，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射。
肩周炎大多选择保守治疗。如果确诊为肩周炎，应注意局部的保暖，可选择有舒筋、活血作用的中药包热敷，也可以选择微波、电磁波等物理治疗的方式，促进血液循环，改善疼痛，促进炎症的消退。在治疗期间如果出现较为严重的疼痛，可选择非甾体抗炎药治疗，可以减轻不适症状。治疗期间还应同时配合肩关节的功能锻炼，可以使病情更快恢复。但是多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
以下介绍肩周炎的防治动作：
屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
手指爬墙:患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
体后拉手:患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂站立:患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10秒，然后回原处，反复进行。
头枕双手:患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
旋肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇