07
内旋拉伸法：站在关闭的门旁，用一橡皮筋勾住门把手，患侧手抓住橡皮筋的另一端，屈肘90度，朝身体一侧牵拉橡皮筋至30-45度左右（可适当增加），持续5秒钟。每天10-15次。
08
后伸练习：两上肢尽量伸向后，直到疼痛不能容忍，每次10-20下，每天3次。
09
耸肩练习：患者双侧同时用力划圈样耸肩，反复进行，一次10~15下，一天一次。
10
扩胸运动：双手放在门缘两侧作为支点，身体向前倾斜从而拉伸胸部，每次10-20下，每天3次.
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