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肩关节功能锻炼可以帮助减轻肩周炎症状，恢复功能。
肩周炎锻炼（1）画圈：肩周炎病人弯腰90°，两上肢自然下垂，交替作顺时针和逆时针方向的画圈动作，范围逐渐加大。
肩周炎锻炼（2）摸墙：肩周炎病人患侧靠墙站立，患肢上举，用手指逐渐向上摸，直至疼痛难以忍受不能继续向上为止。同时记录高度，争取每日有所进步。
肩周炎锻炼（3）展翅：肩周炎病人站立，双手扶项部，双肘尽量向后运动，重复活动如鸟展翅。
上述动作肩周炎患者每日练习2～3次，每次15分钟左右。练习过程中难免疼痛，一定要有毅力，坚持下来。肩周炎症状有所改善，即可慢慢恢复梳头、洗澡擦背等肩关节活动范围较大的日常生活动作。肩周炎有自愈倾向，故又称为“冻结肩”或“凝肩”。经过治疗和活动，几个月至一年后，就像春来大地化冻一样，原来“冻住”、“凝住”的肩关节可恢复如初。
预防肩周炎，中老年人要注意营养，加强锻炼，增强体质，防止外伤。平时注意肩部保暖，即使是夏天，也尽量穿着带袖、能护肩的汗衫之类的上衣。避免将电风扇或空调风对着肩部直吹，不要长时间把湿毛巾披在肩背上。睡觉时，肩部不可露于被外。
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