压力山大时，最先受罪的就是肩颈，
很多年轻人都声称得了肩周炎，
其实，更有可能是“筋断了”，
也就是医生所说的肩袖损伤，
今天我们就和大家聊聊，
如何识别、预防肩袖损伤。
01
不是所有的肩膀疼痛都叫肩周炎
在日常生活中，只要肩膀疼痛，大部分人的反应就是肩周炎犯了！其实，并不是所有的肩部疼痛都是肩周炎，更多的可能是肩袖损伤（俗称筋断了），这是最常见的肩部疾病。
据统计，60岁以上的人群中肩袖损伤的比例高达40%，80岁以上的人群中，80%的肩痛都与肩袖损伤有关系。
在60岁以上的人群中，真正的肩周炎只有8%左右。肩袖损伤是由外伤导致的，而肩周炎是病理性的。
02
肩袖损伤有哪些症状？
1、反复发作或持续的肩关节疼痛；
2、夜间疼痛加重，不能向患侧边侧卧；
3、肌肉力量减退，特别是在试图举起上臂时；
4、肩关节活动度受限，在打开到一定角度后会出现疼痛，但在别人的辅助下，肩关节仍然可以举起来。
03
如何预防肩袖损伤？
在日常健身锻炼中，预防比治疗更重要。
做对以下4点，远离肩袖损伤：
1、在开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制的做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。
2、运动中，我们要