肩关节痛，好发于50—70岁的中老年人，发病率约为5%。
一旦肩膀酸痛，很多人马上就会想到肩周炎。
专家指出：“临床上，约90%的肩痛其实是肩袖损伤，不是肩周炎。两者的治疗方法完全不同，肩周炎宜动，但肩袖损伤宜静，盲目治疗，只会加重病情。”
5个方法
区分肩周炎和肩袖损伤
1病因
肩周炎，与身体激素水平改变有关，是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。
肩袖损伤，是在关节退变的基础上，导致肩袖的强度减低后，因外伤或长期磨损导致的。
肩周炎：好发于五六十岁的中老年人。
肩袖损伤：好发于六十岁以上的老年人，也多见于那些长期从事羽毛球、网球、游泳等过肩运动的人。
肩周炎患者：往往出现患肢各个方向都受限，随着病情的进展，患肢会进入“冰冻期”。此时主要表现为抬不高，转不动，不但自己抬不起来，就算别人拿着你的胳膊，你也抬不起来。这也是为什么肩周炎会被称为“凝结肩”的原因。
肩袖损伤者：活动受限程度不及肩周炎，主要表现为上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作，还有一个典型的特点——夜间疼痛。
肩周炎患者：常常表现为整个肩膀都痛，找不到压痛点。
肩袖损伤者：有明显的压痛点，且主要表现为肩外侧疼痛，并向颈部、上臂部放射。
大部分肩周炎一年左右会自行缓解，最多不超过一年半。
肩袖损伤者无法自愈，且越动疼痛会越明显，严重的需要关节镜下治疗。
专家表示：出现肩膀痛后，可以通过三个动作来自查。
1、肩外展：抬高手臂至肩膀，然后打开；
2、打网球的扣杀动作：将肩从外旋迅速转为内旋；
3、屈肘：将手臂抬至肩膀处，然后向内屈肘于胸前。
如果你无法顺利完成上述三个动作，或者在做上述动作时会出现疼痛，说明你可能存在肩袖损伤。
研究表明：吃杏仁能缓解肩膀疼痛。
杏仁富含维生素E，促进毛细血管末梢血液循环，调节自律神经，对因精神压抑等自律神经失调引起的肩膀酸痛有明显效果。
此外，杏仁中的维生素B，还能防止疲劳物质等堆积在肩膀肌肉内。
杏仁食用不宜过多，一餐5粒即可。