医院：患上了肩周炎有哪些锻炼方法？肩周炎这病在中老年人中非常常见，患上了这病常常会造成严重的肩膀疼痛，影响肩膀的活动度。随着天气的变化，肩周炎可能会随时发作，疼痛无时无刻可能都会干扰患者的正常生活。那么肩周炎怎么样锻炼才能恢复呢？一起来看看下面的介绍吧。
1、转肩运动法：肩周炎的患者肩关节活动明显受限，此时建议患者采用转肩运动法。开始先，弯腰垂臂，再以肩膀为中心，进行甩臂运动，从外向内画圈，练习甩臂30次左右。
2、后伸下蹲运动法：具体的做法是患者站在桌子的前方，背对着桌子站立，然后双手扶着桌边，反复做后伸下蹲运动，每次运动20次左右。
3、耸肩膀：耸肩膀的运动很简单，随时随地可以不受地域和空间的限制。
4、展翅动作：展翅动作能很好地帮助患者舒张肩部以上的肌肉。具体的做法是用双侧的手指十字交叉，置于颈后部，两侧的肘关节先做屈曲动作，再做外展和挺胸的运动。每次活动30次。
温馨提示：肩周炎的治疗过程是很漫长的，大家要想医治的效果好，就需要谨慎的去挑选治疗方法，特别是在发病初期的时候，治疗更需要谨慎，以免错过了好的治疗时机，导致了自身的病情加重反复。
医院骨科
医院骨科根据学科发展趋势，细分脊柱外科、关节外科、创伤科、矫形及手足外科等专业学科，整合骨伤骨病前沿技术，汇聚原解放*15医院、医院、医院、医院等骨科专家，建立一支高精尖标准的骨科诊疗团队，积极开展关节镜、椎间孔镜、显微镜等微创治疗技术，建立以微创为核心的骨科特色治疗体系，为各类骨科常见、多发及疑难疾病提供各种治疗及康复方案。
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