肩周炎在我们的日常生活中是一种十分常见的疾病，好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。俗称凝肩、五十肩等。
什么是肩周炎？
肩周炎又称肩关节周围炎，是肩周软组织的慢性非特异性炎症引起的疾病，以肩周疼痛及肩关节活动受限为主要表现，具有病程长、易复发等特点，对患者日常生活、工作产生严重影响。
如何自我诊断？
症状表现
1、肩部疼痛
疼痛是肩周炎最主要的症状之一，常呈渐进性加重，夜间更为显著。疼痛位置一般位于肩部深处，可向肩胛部、手臂、颈等处放射，上肢外展外旋时痛感尤为明显。在肩关节、大结节、肩峰下等处可能存在压痛，并随肱骨旋转而转移。在肩部受凉时，亦会出现疼痛加重。
2、活动受限
肩周炎产生的组织病理改变引起关节粘连的发生，从而限制了肩关节主、被动活动。可表现为肩关节外展、上举、外旋、后伸、后背上抬等动作的受限，因肩部疼痛很难完成一些简单的日常动作，如梳头、穿衣服等等。
动作测试
1、梳头动作：
一侧手触摸对侧耳朵，做出类似“梳头”的动作。
2、外展动作：
一侧上肢由身侧从下垂位置外展，一直举到正上方。
3、触背动作：
向后背手，触及腰背部脊柱正中的位置。
肩关节周围软组织慢性的劳损或者退行性改变、肩关节急性创伤、上肢手术后固定时间过久等都是为肩周炎的常见病因，减少相关病因出现，可有效地预防肩周炎发生。
1、科学功能锻炼：
预防肩周炎应注重肩关节活动度运动，特别是肩关节活动度练习和肌肉力量练习。但运动要适度，以免match造成肩关节和周围软组织损伤；
2、纠正不良姿势：
对于经常伏案以及双肩经常处于外展动作的工作人群，应注意调整姿势，避免造成慢性劳损和积累性损伤；
3、及时有效的治疗肩部创伤：肩部急性创伤和肩部骨折都应该及时治疗，并尽早介入康复训练，避免软组织粘连，从而预防本病的发生；
4、防寒保暖：寒、湿侵袭机体，使得肩关节周围肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可以使肌肉组织发生痉挛，继而诱发本病。在日常生活中应该注意防寒保暖，避免肩部受凉。
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