运动目的：改善肩部血液、淋巴循环，缓解炎症；增加关节活动度和稳定性，预防关节粘连；改善肌肉萎缩，加强力量，促进功能恢复。
动作要领：自然站立，两手交叉置于脑后，两肘做内收、外展动作，到最大限度，保持10~20秒。
运动负荷：每个动作患侧每组5~10次，每天3~5组。每周锻炼3~5天。疼痛期可减少练习组数，恢复期可适当增加练习组数。
注意事项：
（1）了解肩周炎相关疾病知识，提高预防意识，增强运动康复信心。在医生明确诊断，确认运动方式安全以后再进行锻炼，锻炼过程中如有任何不适，需及时就医。
（2）康复锻炼动作应缓慢、持续用力，动作达到最大幅度。
（3）疼痛期以休息为主，防止疼痛加重；冻结期及恢复期可增加理疗、按摩等多种治疗措施。
（4）在不引起疼痛或疼痛可耐受范围内锻炼，注意纠正不良姿势，同时对健侧进行预防锻炼；切记过度运动，形成新的粘连；循序渐进，动态监测，定期复查。
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