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编者按：日前，新型冠状病*肺炎疫情牵动着每一个的心。抗击疫情首先是要避免接触病*携带者，切断病*传播途径，其次是要通过科学的锻炼、合理的膳食、有效的心理调节等方法来提高自身的机体免疫力。“健康陕西”将通过《科学健身招》专栏，推送相关图文和视频，请大家一起动起来。同时，由省体育局指导，省体科所、省体育科学学会、健康陕西网共同发起的“抗击疫情居家健身”网上接力活动正在进行，邀您在家健身锻炼！慢性劳损性疾病的康复锻炼肩周炎康复锻炼肩环转运动目的：改善肩部血液、淋巴循环，缓解炎症；增加关节活动度和稳定性，预防关节粘连；改善肌肉萎缩，加强力量，促进功能恢复。
动作要领：自然站立，健侧手叉腰，患侧手握拳，做肩环转运动，先向前，再向后，幅度由小到大，动作宜慢。
运动负荷：每个动作患侧每组5~10次，每天3~5组。每周锻炼3~5天。疼痛期可减少练习组数，恢复期可适当增加练习组数。
注意事项：
（1）了解肩周炎相关疾病知识，提高预防意识，增强运动康复信心。在医生明确诊断，确认运动方式安全以后再进行锻炼，锻炼过程中如有任何不适，需及时就医。
（2）康复锻炼动作应缓慢、持续用力，动作达到最大幅度。
（3）疼痛期以休息为主，防止疼痛加重；冻结期及恢复期可增加理疗、按摩等多种治疗措施。
（4）在不引起疼痛或疼痛可耐受范围内锻炼，注意纠正不良姿势，同时对健侧进行预防锻炼；切记过度运动，形成新的粘连；循序渐进，动态监测，定期复查。
来源：健康陕西人点阅读原文，在线订餐！
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