哪里白癜风能治好 http://m.39.net/pf/a_7637171.html1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么*？怎么可能减肥！6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他，只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。8、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。9、根据上一条可证：汗蒸不能减肥。10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。11、暴汗服同理。12、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。13、多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。15、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。16、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI≥24属于超重，BMI18.5可能有健康风险。17、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。18、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性0.8，男性0.95。19、减肥的唯一原理：摄入热量消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。20、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。21、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。22、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没有比平时有明显提升。26、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。28、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。29、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃大卡。30、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。31、红糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。33、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香焦。34、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。35、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。36、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。37、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。38、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。39、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。40、番泻叶也是。41、拉肚子并不能減肥，还可能造成脱水。42、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。43、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。45、每天要喝1.5L～2L水。46、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。47、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4：4：2，如果晚上有运动，三餐热量建议3：4：3。48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。50、减肥期间的主食建议一半白米面，一半粗粮最好。-智慧健身中心地址-
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