最近小槌槌因腿伤被迫做起运动康复，无意间打开了新世界。
我发现：从运动者到普通人，大家都对「运动康复」存在不少误解。
这也难怪：该领域在国内很新，水平高的康复师大多只能在运动队找到，市面更多的是「七天拿证」或号称跟过国家队实则水平一言难尽的「知乎某V」（手动狗头）。在朋友推荐我朱老师之前，我对在深圳找到好的运动康复师不抱信心——毕竟市面上骗子康复师都几千块一节课了，真正靠谱的还不得让俺倾家荡产，露宿街头……
那么进入正题，今天，机智槌请来了资深康复师朱老师，为我们答疑解惑。
朱老师好～欢迎参加本次的采访，首先请做个自我介绍，包含专业资历、相关教育和工作经历等。
大家好，我是朱猛，jim。
教育背景：北京师范大学体育学硕士
从业背景：
-，河南省体科所运动康复中心，运动康复师
-，北京师范大学（珠海）运动康复讲师
-，深圳市体校，体能康复师
年全国U15,U16深圳男篮，队医
年广东省全运会男篮甲组，队医
-至今，广东省联赛深圳队，队医
年全国高校运动康复专业学生技能大赛，裁判
-至今，深圳升易生运动康复中心，康复师导师
行业资质：
国家卫健委健康管理师
中国医学救援协会运动伤害分会运动伤害防护学组委员
中国康复医学会疼痛专委会疼痛与运动康复学组委员
澳大利亚Maitland关节松动术颈椎及上肢、腰椎及下肢、高级临床诊疗认证
美国KTTYPE运动机能贴布课程认证
从在朱老师您这里听课我发现，「运动康复」其实有两种类型：
一种是恢复基本的生活能力（走路，抓握动作等），另一种则是为了更好的生活质量或运动表现。医院或专业理疗康复院，对象是生活受伤病困扰的患者；后者是运动科学中的康复范畴，对象更多的是有伤病的运动员或想追求更高生活质量的普通人。
总结起来就是：
Oneforbasicneeds,
Oneforbetterperformanceandlifequality
对，我本科硕士都一直在学运动康复，在自己的研究生论文中对「运动康复」的概念是这样阐述的：
第一类是恢复正常生活能力，回归生活；
第二种是在这基础上增加运动表现，回归运动。
当然了，回归生活是需要重新学习的，这些包括了动作模式的重建，简单讲就是怎么走，怎么坐，怎么蹲，怎么推拉东西，这都是长期的过程。
嗯，我的朋友Lei，他就是被误诊为足底筋膜炎，多次求医无果，所找的医生认为不影响正常生活就好，后来在老师你这检查才知道并不是常见的足底筋膜炎，而是足底的脂肪垫炎。
对，他这个被误诊的情况也很常见。到我这里先消炎、重新训练建立模式，整个康复过程呈螺旋式上升见好。
和野球帝一起拍的「崴脚处理方法」小视频
原来如此。
你在从业过程中遇到的对运动康复的误解有哪些，能否举例说明？
有人去的运动康复机构，只做被动治疗而不做主动训练——例如通过手法、整脊、理疗调节过高的肌张力，这样做完人体会很轻松，但因没有重建新的动作模式，只去一两次，平时还是在错误的动作模式下生活、运动，问题一定会反复出现。
更何况，有些人的静态评估没问题，但动态不行，就像你前两次来找我，膝盖疼痛从7缓解到2，但你自己恢复训练疼痛又加重了，这一方面是必然（创伤性关节炎肯定不可能来两次就完全恢复），另一方面是因为你的整个动作模式存在异常，蹲下起立的这个过程，就是在加剧你的损伤。
小槌歪掉的深蹲高清无码
嗯，可以理解。我本来就左腿弱右腿强，深蹲有点歪，半年来左腿受伤没怎么用，两条腿重心不均，肯定更歪了呜呜
所以你目前不能自己练了，需要退阶训练，单独肌群进行训练稳定关节，再调整动作模式……
第二个常见问题是：大部分人一般有器医院拍拍片子，如果达不到手术指征就只会静养或敷药，耽误三个月半年才想起来到知乎上查一查，才会来寻找运动康复机构。
嗯，再次中枪。
那如果在运动或生活中受伤，建议怎么做呢？
骨折骨裂或医院拍片子，得到医学诊断后，该打石膏打，该做手术做，避免拖延导致耽误最佳治疗期。排除实质性的病变（如骨刺或半月板撕裂损伤，）接下来才有我这里的功能评估、消炎康复、动作模式重建、主动训练等。
举例：很多人崴脚之后只静养，其实如果能配合物理疗法、关节复位和训练，这样的消炎消肿效果更好。我有一个客户就是打球崴脚了，结果越养越肿，持续了三四天，到我这用筋膜刀和一些促进血液循环的脚趾练习，一天内就明显消肿了。
Soodesine……
我想问下如果是反复受伤导致风湿性关节炎，您这能治吗哈哈哈哈哈
看情况了，要拿医学诊断才能判断。
再举例如肩周炎，普通人和训练者中都很常见。我处理过一个骨科医生，快八十岁的人了，他自己的唯一方法就是打封闭。我给他做了关节松动，调整运动模式，做了一次，教会了他几个动作，让他自己在生活中康复。一年多过去他说肩膀一练就好，不练还是会有点痛，但比之前好多了。
我注意到您的新店有专门治疗腰突的课程，讲讲这个吧。
腰突的传统治疗方法就是牵引，吊单杠，游泳，理疗等，但只有腰突过的人才知道：疼痛时只想躺在床上，动都不想动。
其实刚才列出的治疗方法都不完全，这只是康复中很小很小的一部分，也不适合所有人。
腰突分为急性期、亚急性期、恢复期和吸收期，游泳更多是恢复期里做的；
吊单杠、小燕飞、练核心这些都是一套康复里单独的一种手段，很多人恢复得并不系统。
最好再结合手法、康复训练体系，既能达到对紧张肌肉的松解又能对肌肉进行训练，是一个螺旋式上升的过程。
腰突并不是绝症，好多人觉得腰突以后人就废了，生活失去了希望，但其实不是，我都治好了六七个房地产老板，现在得腰突的人太多了。
六七个，太夸张了吧哈哈哈哈哈
对啊，不是吹牛，他们原来都有香港的治疗团队，因为疫情去不了了，就到我这里来了。
除此之外你遇到的有趣的康复案例有哪些？
有趣的康复案例？前几天又遇到一个误诊的，是腰椎间盘突出诊断成棘间韧带损伤了，那个客户之前做了不少无效治疗，白挨了针灸。
这是在我的新店给野球国家队后卫周雨做康复。
野球国家队是啥？
篮球圈封的。
在篮球比赛现场当队医又是啥感觉啊？
没啥特别感觉啊，就是时间比较急；刚开始会怕输球以后教练把锅甩我头上，哈哈哈哈哈
BSK总决赛冠*
听你馆里内训时经常提到专业运动康复书籍，能向感兴趣的读者推荐几本书吗？最好从易到难排序。
运动解剖，运动训练，康复疗法与评定学，肌肉骨骼康复学。
最后一个问题，wherecanpeoplefindyou？（装作是MarkBell）
我刚开始运营的抖音号：jim-体能康复师，会有很多有趣的视频，
大家也可以在野球帝抖音号上看到我的客串；
我也会写些严肃的文章，知乎账号：朱老师运动康复
目前在筹备新店，地址福田保税区中天元物流大厦，约课请加我