随着年龄的增长，很多人都感觉自己的关节灵活度以及肌肉的弹性大不如前，尤其是肩膀也随之退化。
如何判断自己是否有肩周疾病？一起来看看吧。
自测肩周疾病
如果肩颈气血不畅，全身很多疾病都会随之而来。跟着做这三个小动作，测测你的肩颈到底好不好。动作一：伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵（类似“女生梳头发”的动作）。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作二：一直胳膊侧举，一直举到正上方（类似“举手回答问题”）。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作三：向后背手，要够到脊椎正中的位置。如果能完整，说明肩关节旋后的功能没问题。
作为测试，如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。日常要注意对肩颈的呵护。肩痛≠肩周炎从临床情况看，引起肩关节疼痛的主要疾病有五大类：
肩袖损伤
约占到肩痛患者的20%至30%。典型表现是肩膀疼痛、上抬无力、静息痛、夜间被痛醒、不能侧卧。
肩峰下撞击症
约占到肩痛患者的20%至25%。典型表现是肩部慢性钝痛，在上举或外展活动时疼痛加重。冻结肩
这就是真正的“肩周炎”，只占肩痛患者的20%。典型的表现是肩部疼痛，主动与被动活动都受限。肩关节不稳
约占肩痛患者的5%至10%。典型症状是肩部疼痛，对肩关节某个方向的运动感到恐惧，失稳、脱位及有弹响。上盂唇撕裂（SLAP损伤）
也被称为“驾驶肩”，典型表现是肩部上举外旋，后伸时疼痛、绞锁和弹响。肩周炎自检：
肩部疼痛，尤其在气候变化或劳累后，疼痛更加剧，且晚上比白天更痛。
怕冷，有压痛。即使在暑天，肩部也不敢吹风。
肩关节活动受损。各方向的主动和被动均受到限制。
三角肌、岗上肌等肩周围肌肉早期出现肌肉痉挛，晚期发生废用性肌萎缩。
如果出现以上任意1种情况，要引起重视及时就医。
肩周炎的常见误区误区一：忍忍就过去了
很多患者认为肩周炎虽然疼痛，但是不影响日常生活，不需要治疗，忍忍就过去了。这是非常错误的认识，疼痛的出现是身体给我们的预警信号，一定要予以重视，尽早进行诊断治疗。
误区二：自行用药，盲目治疗
有些肩周炎患者，因为疼痛，在具体病情并不清楚的时候，就自行用一些止痛药物或膏药进行治疗，这样很有可能会掩盖病情，延误治疗时机，使病情变得更加复杂，从而加重损伤。
误区三：盲目锻炼，加重损伤
很多肩周炎患者，在肩关节疼痛后，会盲目听从周围人的所谓经验，开始进行“拉吊环”、“轮胳膊”等锻炼方法进行练习，但结果往往是疼痛非但没有得到改善，反而持续加重。
误区四：不愿配合坚持治疗
很多肩周炎患者在治疗有了好转后马上停止治疗，殊不知肩周炎的病程时间较长、病情复杂、容易反复，并非是可以一朝治愈的。在有了一定的疗效后，建议患者多一点耐心，继续治疗、巩固效果、减少复发的概率。
误区五：不用治疗，可以自愈
不得不说，这是所有的误区中最大的误区，肩周炎虽然有自愈性，但肩周炎自然病程非常长，时间跨度可达6个月至3年，而且发病期间肩关节疼痛异常。
特别提示如果在肩周炎发病期间未能得到及时的治疗，在自愈后并不能完全解除症状，还可能留下严重的后遗症，不但疼痛难以消除，还伴有关节活动度受限，无法提物，甚至连洗脸、穿衣这些最基本的生活功能都无法实现，严重影响生活质量。所以，肩周炎患者不应抱有侥幸心理，而是应该积极面对，尽早治疗和锻炼。
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