芒种
/06/05
星期六
四月廿五
辛丑年甲午月甲申日
五运六气
岁运：水运不及
司天：太阴湿土
在泉：太阳寒水
五音建运：少羽
三之气：小满、、夏至、大暑
（5月21日-7月22日）
主气：少阳相火
客气：太阴湿土
芒种，二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，于每年公历6月5-7日交节。芒种，是指“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"的意思。
《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。与小满相同，芒种也是反映我国古代农业物候现象的节气。
古人将芒种分为三侯：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”小满时节，我们说地面之上阳热满也，那么到了芒种时节，月盈则亏物满则溢，阴气逐渐开始在地表浮现。螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒种时节，气温升高，降雨增多，长江中下游地区先后进入梅雨季节，北方多地也会在芒种期出现短暂的高温天气，加之此时阴雨天气较多，芒种时节总是表现得又闷又热。
SUMMER
芒种时节降水量增多，空气湿度增大，人体在外受潮湿环境的影响，在内代谢相对缓慢，易受到湿邪影响。“湿邪”作为养生防病中经久不衰的重点，除了其易感性，还有湿邪粘滞特点所带来的迁延难治性。古语有言：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
从五运六气的角度来看，今年太阴湿土司天，芒种节气以少阳相火为主气，此时少阳相火不足，受到太阴湿土的抑制，素体湿重的人会容易出现头昏头痛、食欲减退、腹胀腹泻、大便粘滞、关节疼痛的现象。随着仲夏到来，湿热渐重，湿疹、肩周炎、胆囊炎、中耳炎、甲状腺和乳腺疾病、月经紊乱、抑郁症等疾病容易反复。
此时随着气温升高，热蒸湿重，人体会出现困倦、萎靡不振的情况，或有汗出不畅、胸中烦闷，即使晚上睡得足够了，白天还是时而昏昏欲睡，这也是由于湿邪的影响。此时的倦怠感，与心、脾密不可分：心与脾在运化功能上，有着重要的协调互助关系，湿邪留恋易困于脾，脾运化无力，心失养而推动能力减弱，脾的代谢功能进一步减低，最终导致湿邪积聚。
总的来说，芒种时节的养生主要以顾护脾胃，养护心神，化湿利湿为主。
起居·养生
夏季心火旺，肺气衰，加之昼长夜短，起居方面应适当晚睡早起，适时午睡。睡午觉尽量保证在“午时”，即中午11点到下午1点之间，时长以30分钟左右为佳。午时又是气血流注心经的时段，睡好午觉可以养阳、养心。
夏季天气炎热，避暑的同时要注意不要长时间处于空调房，使用空调、风扇时要注意不要使得室内外温度差异过大，以免诱发呼吸道疾病及心脑血管疾病。
运动·养生
在渐渐湿热的天气里，如同处于阳光充足的大蒸笼中，在没有空调的地方多逗留一会，无需大幅度活动都容易出汗，因此要注意勤换洗衣物，勤洗澡，避免长时间穿着汗湿的衣物；运动方面，可选择游泳、跑步、打球等方式，避免剧烈运动后大汗淋漓，伤阴损阳。
情志·养生
炎热潮湿的天气容易让人心情烦躁，所谓“暑易伤心”。因此，此时更应重视情志养生，力求不急不躁，保持轻松愉快的心态，如若有不良情绪应当宣泄有度，以使气机调畅。这段时间，注意养心定神，给夏天的健康生活做个好的铺垫。
饮食·养生
芒种季节，温度急升，湿度增大，是各类种子发芽之时，俗有主食不香，进食口感乏味，对有脾胃肾宿疾的人容易造成营养不良，引起病症的复发或不适。同时，这一时期天气闷热，食物易于腐败变质，在饮食上要注意食物的保存，避免食用不新鲜的食物，以免造成急性肠胃炎等消化系统疾病。
芒种时节饮食应注重祛湿解暑，宜以清淡为主，多食新鲜蔬果，其中以“瓜”类为佳，如苦瓜、*瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等；适食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质，适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。
桑菊薏仁茶
：桑叶0.8g，菊花0.5g，薏苡仁1.2g，白芷0.5g，茯苓1g，陈皮0.5g，紫苏叶0.5g。
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1)纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香。
2)将以上茶料倒入杯内，加入g90℃左右热水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶。
3)1剂茶料可泡3次。
：疏风解表，化湿运脾。
：脾胃不和，湿盛肥胖，久坐;或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。
：脾胃虚寒或素体阳虚者。
酸梅汤
：乌梅50g、甘草5g、陈皮20g、山楂10g、桂花少量、冰糖适量
：
1）将上述食材洗净，装入茶包中（可省略），加适量水浸泡半小时左右。
2）大火煮开后转小火熬40分钟左右，加入适量冰糖煮至冰糖融化即可
3）晾凉，喝时可撒些干桂花增添风味。
：甘草解*，但煮后药味较重，不能接受的可以少加或不加甘草。常温下酸梅汤易变质，一次喝不完应及时放入冰箱冷藏保存，但不要超过三天。
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