湖北职工大讲堂第一期预告—运动、健身与养生
值此盛夏六月，充满阳光，挥洒激情。秉承湖北省总工会服务职工群众的宗旨，见隐显微，谈生活，讲科学，品文艺；弘扬时代精神，阐发传统文化。邀大方之家登堂，博闻解惑，听书论道。
职工讲堂第一期
讲题：运动，养生与健身一（亚健康预防与日常健身）时间：.6.25上午9：30湖北科教大厦C座2楼主讲：杨小*科学健身运动养生专家著名的健身运动专家，将针对不同的人，不同的情况亚健康情况为您现身说法提供科学的锻炼健身指导。重点介绍六个小妙招解除颈椎病、肩周炎、膝盖疼等的困惑。本期讲座感谢荆楚健康大讲坛协办。
职工讲堂第二期讲题：拨动心弦的艺术之花——小提琴音乐艺术赏析时间：.7.9上午9：30湖北科教大厦C座2楼主讲：魏景文武汉音乐学院教授资深小提琴艺术教育家、演奏家职工讲堂第三期讲题：传统视觉艺术鉴赏时间：.7.23上午9：30湖北科教大厦C座2楼主讲：沈伟湖北美术学院教授美术史，艺术鉴赏专家职工讲堂第四期讲题：当代文学和湖北文化时间：.8.6上午9：30湖北科教大厦C座2楼主讲：樊星武汉大学文学院教授湖北当代文学研究专家著名文化学者
第一期：运动、养生与健身系列知识要点
--（颈椎病、肩周炎、膝盖疼等亚健康预防与日常健身）
一、健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、常见的有损健康的行为和生活方式是：
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
三、亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
四、有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
五、科学运动健身常见的误解
六、颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。一起试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
大部分人表现是颈椎酸痛，压迫神经后会导致肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛现象，再严重的会压迫动脉，会导致头晕，恶心等现象。这个病严重后才会引起重视。
米字操
七、肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
立掌展肩
举手望天
八、膝盖疼：1.尿酸值过高引起痛风。2.风湿性类风湿性关节炎。3.膝盖受到撞击、摔打等。4.发烧感冒由病*引起的病*性疼痛。5.生长发育期的疼痛。6.膝盖手术后的疼痛。7.膝盖在剧烈运动后的酸痛。8、半月板有损伤，关节囊、骨刺问题。9、老年性膝关节损害、陈旧性老关节炎、滑膜炎等
直脚抬高
静蹲
主讲人：杨小*时间：年6月25日上午9:30
科学健身运动养生专家
湖北省健康文化促进会会长
湖北省委*校运动健身客座专家
湖北省体育科学学会社会工作部主任
湖北省电视台体育生活频道特约主谈嘉宾
长期从事国民体质和科学运动的推广和宣传工作，对企事业单位机关人员亚健康成因和身心预防等有独到见解。每年承担约多场健康、科学运动的健康讲座；在科学运动方面有一定研究，让运动健身融入日常生活中，讲座融知识性、趣味性、实用性为一体。湖北日报、4、12曾专题报道其（改善颈椎病、肩周炎）办公室六步操。
曾讲座单位：湖北省人大、省总工会、省纪委、省委*校、省档案局、人防办、老龄委、武汉铁路局、武大EMBA、华科大EMBA、华科大MPA、中南财大MBA、中冶南方、所、中国人民银行、省工商银行、市委*校等企事业机关
联系人：刘琳
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