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长时间保持一个姿势的人们时常会感到肩部疼痛
在这要提醒大家了
长时间保持一个姿势易患肩周炎
下面就给大家科普一下什么是肩周炎
什么是肩周炎？
肩周炎又称肩关节周围炎
俗称凝肩、五十肩。
症状
典型症状
以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解。
其他症状
有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
诊断依据
1.好发人群：50岁左右体力劳动者。
2.以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。
3.X线平片可见到肩部骨质疏松，或冈上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
4.肩关节MRI（核磁共振成像）检查可以确定肩关节周围结构信号是否正常，是否存在炎症，可以作为确定病变部位和鉴别诊断的有效方法。
病因
肩部原因
1.本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；
2.长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
3.上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4.肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
肩外因素
颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
相信大家已经充分了解什么是肩周炎了
下面就给大家介绍几个
活动肩周、缓解疼痛的办法
1.甩手锻炼
做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。
2.画圆圈运动
做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-下。
3.爬墙锻炼
做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。
4.冲天炮
做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
5.耸肩
做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-下。
肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，也有可能是肩轴撕裂等等。最后还是建议肩周不舒服时，医院及时就医！
医院温馨提示：
新型冠状病*个人防控，要做到:勤洗手、勤消*、保持房间常通风！外出必戴口罩，避免去人员聚集的地方。
保驾护航来源：医院
编辑：张莎莎
审核：程方圆
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