肩周炎的防治
全文字数：
阅读时间：5分钟
您或身边的老人是否出现肩关节疼痛?抬手困难?夜间疼痛加重等症状?
具体表现为:
①肩关节疼痛难忍，抬不起胳膊，肩疼，怕冷，手举不起来，不能往后伸，越休息越严重，白天干点活反而会有所减轻。
②不敢吹风受凉，夏季也要裹很厚的棉布在肩膀。??
③梳头困难或不能，更甚者肩关节的功能活动受到限制，穿衣动作难以完成，多数人患者症状，夜间加重，痛醒入睡不能。
如果存在以上症状，那就看一下下面这篇文章吧！教您预防和锻炼小妙招。
01
肩周炎简介
肩关节周围炎，简称肩周炎（frozenshoulder）,是指因肩关节及其周围的肌腱，韧带，腱鞘，滑囊等软组织退行性，炎症性病变而引起的以肩部疼痛和功能障碍为主症的一类疾病。又称“粘连性关节囊炎”，“肩凝症”或“冻结肩”等，因为其多发生在50岁左右的患者中间，故又被称为“五十肩”。
肩周炎的发病率为5%~8.79%,20%的糖尿病患者患有肩周炎,我国有肩周炎患者数千万人且近年发病率有不断上升的趋势。
02
病因分型1、外伤型肩周炎
主要由于外伤或手术后的肩部疼痛及肩部制动引起。外伤或手术后肩关节的疼痛造成肩关节的活动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧。
2、退变型肩周炎
肩关节是人体活动范围最大的关节，经常承受来自各方向的创伤性外力而发生退变。50岁左右多发，常突然发生，没有明显诱因。
3、风寒型肩周炎
有肩部受寒病史，如风扇或空调直接吹肩部、休息时窗户未关严冷风吹及肩部等。
4、中风型肩周炎
偏瘫后引起，上肢固定于身旁过久，功能丧失(主被动活动均丧失)，肩关节疼痛明显。与肌力减退、运动减少有关。
5、糖尿病型肩周炎
伴发糖尿病，发病年龄小，病程长，多为双侧发病，控制血糖对功能恢复作用明显。治疗棘手，恢复较慢，是最难治的一种肩周处。
03
肩周炎预防接下来就是这篇文章的重点?!如何在家中预防与锻炼呢！
肩关节预防:
1、纠正不良姿势:长时间外展肩关节或保持一个姿势不动
2、避免长时间伏案工作
3、避免着凉:不要直吹空调
4、泡温水澡
5、运动操
①俯身前后内外摆动:肩部放松，上肢做钟摆运动。
②俯身划圈:弯腰空手划圈,顺时针、逆时针交替。
③内旋外展:动作宜缓。
④上举高爬:患者面对并靠近墙壁站立,双手同时从低处向高处沿墙璧上移爬高,使患臂充分上举,连做10~20次。
04
医疗专业疗法
当然如果症状比较严重，医院就医，目前对于肩周炎的治疗临床上方法很多，以下是方法整理:
3医疗专业疗法
现代康复治疗
1运动疗法
主动运动
“一旋、二摸、三爬”的锻炼方法(包括旋肩、摸肩拉手和爬墙动作)。
气功八段锦锻炼对中老年肩周炎患者的疗效相较推拿和药物治疗效果更明显、被动运动，关节松动术
2.药物疗法
口服西药或中成药，注射，局部或痛点封闭，神经阻滞法，关节腔内注射，物理因子
2传统康复治疗
针灸，普通针刺，电针，中药，中药汤剂，中药外用，中药熨烫，推拿及穴位点按，拔罐，刮痧，耳针
??其中耳与脏腑的生理、病理有着密切的关系，特别是与心、肾、肝三脏的关系尤为密切，耳与经络也有着密切的关系，耳穴治疗痛症效果最佳，采用了耳针运动针法同时配合常规局部针刺的治疗方法治疗肩周炎疗效显著。
??采用针灸结合肩部循经刮痧治疗肩周炎疗效较好,且安全、无副作用。刮痧主要利用刮痧板良性刺激皮肤上的穴位和经络,以有利于经络的疏通和气血的运行。肩部循经刮痧主要以手阳明大肠经、手太阳小肠经和足太阳膀胱经为主。
?功能锻炼指导图：
（注：胳膊用力向上尽量抬高，以疼痛能忍受为宜）
参考文献
本文参考文献:
[1]郭越,郭健红.肩周炎的临床康复治疗进展[J].医学综述,,20(15):-.
[1]张红梅.浅谈肩周炎的预防和调护[J].中国中医药信息杂志,,S1:13.
[1]覃丝.针灸结合肩部循经刮痧治疗肩周炎30例临床观察[J].中国民族民间医药,,24(03):48-49.
扫描