小孩白癜风的图片 https://m-mip.39.net/news/mipso_5959486.html上一篇，我们说了肩关节的其中一部分活动，本篇将延续上篇，说说其它的肩关节活动。活动方法请注意（健侧为健康的一侧，患侧为患肩周炎的一侧）内旋、外旋起始动作：如图体位：坐位，双手持体操棒，双手距离与肩同宽内旋运动：如图体位：坐位，双手持体操棒双手距离与肩同宽，用健侧带动患侧，使患侧手向身体方向运动，注意患侧肘部要贴近身体。2.外旋运动：如图体位：坐位，双手持体操棒双手距离与肩同宽，用健侧带动患侧，使患侧手向远离身体的方向运动注意：此动作为肩周炎最难恢复动作之一，初期疼痛剧烈时不可勉强加大角度，应循序渐进。3.背手运动a：如图体位：站立位双手抓住毛巾两端，用健侧手带动患侧手，使患侧手从体侧向脊柱方向运动。4.背手运动b：如图体位：站立位双手抓住毛巾两端，用健侧手向上拉带动患侧手向上运动。注意：此动作为肩周炎最难恢复动作之一，初期疼痛剧烈时不可勉强加大角度，应循序渐进。常见误区平时得了肩周炎或得了其它关节炎的患者最常见的误区：（图片来自网络）1．过度服用止痛药、过度贴膏药：如今，止痛药、膏药几乎家家必备，好多人多采取“遇痛就吃止痛药”、“遇痛就贴膏药”的态度，因而滥用止痛药、滥用膏药的现象很是普遍。那么滥用有什么不好呢？滥用止痛药不仅会诱发胃溃疡，还会损害肝肾，就诊时因为服用止痛药疼痛减轻从而掩盖病情。过度长时间贴膏药不仅会产生皮肤过敏，有的时候更会延误病情。2．担心止痛药对身体有副作用，疼的即使睡不着觉也坚决不服用：疼痛不仅影响生活质量，有人还会由于长期疼痛得不到有效的缓解和治疗而产生心理疾病。很多疼痛患者由于不及时治疗，使局部长期的普通疼痛转化为复杂的局部疼痛综合症，成为难治的疼痛性疾病。所以，应该视情况及时止痛。3．肩周炎不需要治疗，自己会好：如之前文章所说，肩周炎虽有自愈性，但病程长，且自愈程度未知，所以还是鼓励大家积极进行自我锻炼，如疼痛时间过长，且活动严重受限，应积极就诊。4．强忍疼痛，让家属强行拉活动受限的上肢，或者利用小区内设施上吊环，利用自身重力强行拉上肢：这样做不仅无法缓解疼痛治疗疾病，更会加重病情，甚至出现肌肉拉伤、撕裂等无法挽回的情况。以上是肩周炎或者其它关节疾病最常见的误区，所谓误区，就是不正确的，我们应该绝对避免的问题。再次强调，运动中不宜憋气，不宜暴力，不宜引起剧烈疼痛，每个动作重复10次，做完活动后应及时对疼痛部位进行冰敷（要用冰水混合物），每次冰敷15-20分钟。如遇到关节肿胀严重，活动时疼痛剧烈，医院就诊，不可在家盲目练习。扫码