刮痧对于大家来说都不陌生了，现代人更是将刮痧应用防病治病、美容美颜等多个领域。它采用刮痧工具（刮痧板或者牛角刮板），按照一定的手法在选定的体表皮肤上进行刮拭，使局部皮肤出现紫红色的瘀点，达到疏通经络、活血化瘀的作用，从而达到防病治病和保健强身。
01
刮痧步骤
刮痧可以活血化瘀，疏通经络，宣畅气血，调整阴阳，排除*素，增强体质。既然对人体的好处那么多，在这里给大家介绍一下刮痧的操作方法，方便患者在家里操作。
刮痧板的种类
网上有各种各样的品种，有玉石类的刮痧板，还有牛角类的刮痧板、刮痧梳等。这几种都是可以的，在网上也都能买得到。
刮痧的介质
可选择水、植物油、刮痧油，或者精油、凡士林都是可以的。这个没有什么特殊的规定，均具有滋润皮肤，清热解*、活血化瘀的功效。只要不过敏都是可以使用的。
刮痧部位
确定是颈椎还是后背或者是腰部。用刮痧板蘸取适量刮痧油，均匀涂抹在刮痧部位上，方向是：先头面，后手足；先腰背，后胸腰；先上肢，后下肢；先内侧，后外侧；由里向外，由上向下。每个部位一般刮20~30次，局部刮痧一般5~10分钟。
刮痧的力度
刮痧始终保持按压力，作用力传至深层组织，力度大小根据患者病情和承受能力决定。对一些不易出痧或出痧少的不可强行出痧。重点穴位刮痧应以穴位为中心，上下总长度在10~15厘米左右，比如颈椎刮痧要以风池穴、大椎穴为中心（风池穴在后枕部两侧入发际一寸的凹陷中；大椎穴在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处）；肩部刮痧以肩井穴为中心（肩井穴在肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上）。经络较长可分段刮痧，比如督脉、膀胱经。
刮拭过程中，询问有无不适，观察局部皮肤颜色及时调整手法和力度。刮痧后可饮温开水一杯，休息20~30分钟，注意保暖。
02
刮痧手法
刮痧常用手法有很多种，这里给大家简单介绍两种简单易行的方法：
补法（轻刮法）
力度小，速度慢，刮痧板和皮肤角度为45度，被刮者无疼痛不适感，刮后皮肤仅出现微红，适用于儿童、妇女老年体弱者，以及疼痛敏感部位、虚证人群的保健刮拭。
泻法（重刮法）
力度大，速度快，以患者能承受为度，适用于年轻力壮，体质较强者或背部脊柱两侧，下肢及骨关节软组织较丰满处，以及实证、热证、痛证者。
03
注意事项
操作时选择避风处，尤其避开家里的对流风，以免感受风寒外邪而加重病情或引起感冒。
刮痧前要洗手，刮痧用具边缘要钝滑，避免划伤皮肤。
要检查被刮者皮肤，红肿热痛、皮炎处不宜刮痧。女性月经期、妊娠期、出血性疾病者禁忌刮痧。
操作时宜取单一方向，用力均匀，手法不可忽重忽轻。
操作中随时观察病情，如面色苍白立即停刮。
刮痧后，宜食清淡，忌食生冷油腻之品。第一次刮痧后3~5天，痧退后再进行第2次刮痧。
正常人保健宜用平补平泻法。刮痧后3~4小时不宜洗冷水澡，不宜受风。
内容来源：中国中医药报
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中医团队简介
陈泓璋主任
世界华人医学领域成就奖获得者
原国际健康研究会会员
中西医结合科副主任医师
中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师
润宁堂中医连锁名中医工作室（中医全科）主持人
陈泓璋，男，广东汕头人，生于年，出身于中医世家，系北京中医药大学本科毕业。荣获世界华人医学领域成就奖，原国际健康研究会会员，中西医结合科副主任医师、中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师。行医四十多年，临床以中医为主，中西医结合诊治各科常见病及多种疑难杂症。尤其对儿科疾病、老年疾病有更为深入的研究。
陈泓璋主任