昨天瘦瘦团的一个团员问我，无糖饼干是不是可以减肥，木糖醇是不是没有热量？看来大家还是存在很多误区的，诺姐来回答一下，无糖食品指的是无蔗糖，它里面还是含有其它的甜味剂的。这些食品相对于添加蔗糖的食品来说对血糖的波动影响较小，适合于糖尿病患者食用，能够一定程度上稳定血糖也可以说是对减肥有一些帮助，但是其它糖，比如木糖醇它也是有热量的，饼干里的小麦粉吃到肚子里也会转化成糖，再加上一般的饼干脂肪含量也都很高，因为脂肪少了就没有酥性，口感就不松软了，所以无糖饼干并不意味着就能减肥。下面我们再来说说这市面上的减肥饼干。
1杂粮饼干热量也不低
打开淘宝搜索“减肥饼干”，出现最多的就是以杂粮成分为主的饼干，这些饼干和我们日常吃的普通饼干只是面粉上的差异，用的油和糖没有太大区别，热量并不低。对减肥的帮助并不大。
2魔芋饼干加水涨死你
还有一类减肥饼干里添加了大量的魔芋粉，大家都知道魔芋吸水膨胀最多可以达到80_倍，饱腹感是超强的，所以他们的食谱上要求你必须喝够他们要求的水量。让你每时每刻处于腹胀状态。我觉得这样减肥也是很不舒服的。
3饼干减肥其实是饿死你。
销售减肥饼干的商家通常都会放上一个减肥食谱，我看了一下，挺吓人的，一天三顿，每顿两三片饼干，这哪里是饼干的作用，这不就是饿着你吗？不吃饭瘦的更快，买这个干啥？
4价格高的离谱，坑死你！
还有一些说是国外进口的减肥饼干，配方上相对健康一些，比如添加了麦麸，藜麦，白芸豆粉，魔芋等等。高纤营养饱腹，可是这价格也是相当的惊人，三盒居然卖到了多块。那咱们还不如把这些原料买回来自己做呢！
5自制解馋健康饼干
饼干的主料是面粉油和糖，自制减肥饼干其实一点都不难，把小麦粉换成燕麦麸粉，再添加点白芸豆提取物，或者其他升糖指数低的高纤的粉，油可以用椰子油，做出来的饼干有椰子的香味，以前的文章也跟大家分享过了，椰子油里面含有让大家吃不胖的脂肪“中链甘油三酯”。糖就用我推荐过的0卡天然糖“赤藓糖醇”，一切准备就绪，就在豆果美食或者下厨房等美食大号上搜个减肥饼干的方子，套用一下做法，就成了。这样多省钱啊！
6宜家家居的进口饼干
如果你实在懒得做，也没想非要吃减肥饼干，只是想在家备着一些饼干，饿了吃上一片，那诺姐给大家推荐一种真的很健康的饼干，那就是宜家家居超市里有在卖的瑞典进口的全麦饼干，真的都是纯全麦粉做的，不过它真的是不好吃，连诺姐这么不在意口感的人，都每次只能吃下半片。哈哈！大家可以试试，没准儿你可以适应呢！
好了关于饼干减肥的话题就说到这里吧！如果你觉得诺姐今天的分享对你有用，记得给诺姐点个赞哦！
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