如何有效预防肩周炎
1.加强肩关节肌肉的锻炼：可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据了解，肩关节肌肉发达或力量大的人群中，肩周炎发作的机率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。⒉营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱也会导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎可以不药而愈。⒊要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。4.掌握正确的坐姿和手部姿势：大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。5.尽量避免长时间操作电脑：如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。6.长时间工作，应多做肩部活动。（肩周炎的锻炼方法）中心疼痛科医生简介
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