练瑜伽：5张动图5个动作，开肩开胸和解锁后弯都很实用！
看到一组大网红Ania的练习动图，是关于灵活肩关节的，觉得特别的棒，所以分享给大家。
我们都知道，开肩和开髋是一样的，不但要灵活，而且要锻炼关节周围的肌肉力量，以保证关节的稳定，
这组动作就是力量加柔韧糅合在一起的。对肩关节灵活度不够肩关节稳定性不够；以及对肩胛区域灵活度不够上背部不够稳定；手臂无力的人都同样适用，对解锁后弯也非常有帮助。
下面我们来看具体的动作。
动作1、下图
金刚跪姿坐好，双手胸前合掌手肘相碰，大手臂平行地面，小手臂垂直地面吸气，抬头挺胸，双臂向两侧打开。呼气，低头含胸，双臂在体前还原。配合呼吸动态练习10到15组。其实也可以看作是动态的猫牛式加上了手臂的动作。
注意收腹收肋骨，把