肝脏是我们重要的排毒和造血器官，
随着人们的生活习惯肆意妄为，不断在摧残肝脏，有害物质堆积在肝脏中，
就会形成“肝毒”，若是肝脏出现问题了，那么它的排毒作用就会下降，人很容易生病。
主要是因为肝脏没有痛觉神经，除非伤害到深处，才有很明显的表现。
为什么肝会受伤？这就要问问我们的嘴了，有一半肝不好的人都是因为生活习惯太差，尤其是日常的5种食物，好多人控制不住嘴，却不知道它们是“伤肝利器”。
5种伤肝食物，家家户户都有
1、酒
酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的人来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的人来说，酒精的中间代谢产物——乙醛，有直接的伤害作用，因此，对于肝功不好的人来说最好远离酒。
2、辣椒
磨人小妖精
辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。
辛辣食品是胃粘膜的大敌，这些食品通过刺激胃粘膜使胃过量，消化液增加，自然也会刺激肝细胞多多分泌胆汁，加重肝脏负担，严重时可致消化道出血。
3、含大量防腐剂食物
各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的人来说，则会带来不利影响。
4、葵花籽
散发诱人香味的狐狸精
多味瓜子加有香料、食盐、糖精。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。
还有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的对肝脏不利。
5、霉变的食物
据研究发现，发霉的食物如花生、果酱、玉米等食物发霉后会产生一种物质——黄曲霉毒素，对肝脏伤害很大，不要以为剜掉坏的部分就没问题，霉菌会散步到食物的各个地方。
除此之外，还有各种添加防腐剂、长芽等食物，如果觉得记得太麻烦，就记住不新鲜、不健康的食物都少吃，伤身更伤肝。
那么怎样搭配食物才合理呢？
具体来说，就是要补充足够营养，包括主食、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等；同时尽量多吃新鲜食物，特别是绿叶蔬菜、水果。
忌吃如熏、腌、酱、烤、炸类和刺激性(辛辣、酸、过咸、过热、产气过多)食物。
一般而言，建议每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋、二到三两精瘦肉（猪、牛、羊、鸡、鱼肉均可），一块豆腐，每天两种蔬菜（扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳等任选）交换搭配，吃两个水果（苹果、梨、桃、香蕉等不限）。
好多人都觉得肝病一发现就没得救，其实主要是因为肝没有痛觉神经，但是它在病变前都会发出别的信号，比如每天我们都会观察的脸和脚，就是很好的突破点。
肝不好，身上会有几处信号，不能忽视
1、指甲——竖纹、易断
正常的指甲颜色多是红白相间的，整体呈现一种比较红润的感觉，但是肝不好的人，身体的排毒就容易受到影响，气血容易不足，指甲也容易出现苍白的情况。
除了指甲苍白，肝不好的人的指甲往往比较脆，容易断，并且容易出现很多明显的纹路，就是指甲上有很多的竖着的细线。若是指甲出现了以上这些异常的话，需要及时检查肝脏的健康。
2、脸——暗黄无光
一个肝脏健康的人脸上通常都是红润有光泽的，证明体内的气血充足。我们的肝脏承担着血液制造的重任，因为它要负责铁元素的储存和代谢，铁元素是制造血液不可缺少的物质，如果肝脏出现了问题，那么多余的铁元素就会堆积在体内，导致脸部暗沉无光泽。
3、手——掌心泛红
肝不好的人通常会发现自己的手在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这就是“肝掌”。
4、右肩——反射或牵涉性疼痛
肩膀疼痛，这是肝受伤的人最容易忽视的一个症状。
对大部分人来说，右肩疼痛也不足以引起重视，很多人都认为自己是患上了肩周炎，反正也没大碍，不需要进行检查。
但其实，肝受伤同样可能会造成肩膀疼出现。这主要是因为，体表皮肤疼痛的位置，一般就是受伤的部分，而内脏病变导致的疼痛就不能精确的反应出来，而是表现为反射或牵涉性疼痛，疼痛的部位往往和病变部位不同。
5、脚底——脱皮
脚底的皮肤与内分泌密切相关，而很多内分泌就是肝脏分泌的，如果肝脏受损，肝功能下降，会导致内分泌失调，导致脚底大量脱皮。
肝毒最怕“1种水”，排出肝毒，肝好人强壮
喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
中医文化博大精深，在中医看来，应该如何养肝护肝呢？其实，老祖宗早给出了养肝护肝的配方。
下面先从配方的几种食材说起~~
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花、菊花，调理肝脏，效果尤为明显。中医讲究食材特性互补，所以搭配上以下几种食材，排出肝毒的同时还可以滋养肝脏。
决明子：疏通肝气，减少郁结；
牛蒡根：降肝火、养目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目。
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；
桂花：养胃、健脾、益血、滋补、强身。
以上6种材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。
福东海菊花枸杞决明子牛蒡茶金银花牛蒡根胎菊花茶组合养生花茶淘宝￥98购买已下架最后，还要坚持2个养肝小习惯：
1、保证睡眠
大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。充足的睡眠，良好的休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。
2、调整心态
中医说“肝喜疏恶郁”、“怒伤肝”，意思是五脏六腑中，不良情绪对肝脏的损害最大。坏情绪，特别是生气发怒，容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病。所以调整心态，保持愉快的心情，学会转移不良情绪对肝的养护很重要。