肩周炎，这一看似不起眼的“小毛病”，却无声无息地影响着众多人的生活。肩周炎，这一常见病症，以肩部疼痛和活动受限为主要表现，严重影响着患者的日常工作与生活。它悄无声息地降低我们的生活质量，却往往被忽视。在面对肩周炎时，许多人选择忍耐或盲目治疗，却往往忽略了自愈过程中的几个关键要素。接下来，让我们共同揭开肩周炎自愈的神秘面纱，探寻那些被忽视的康复关键要素。接下来，让我们继续探索肩周炎的奥秘，深入了解这一病症的内涵。肩周炎，又被称为粘连性肩关节炎、冻结肩或五十肩，是一种导致肩关节周围组织发炎、粘连和活动受限的病症。其症状包括肩部疼痛、僵硬和功能障碍，严重影响患者的生活质量。通过进一步了解肩周炎，我们将能更好地把握其自愈的关键要素，从而找到有效的康复方法。肩周炎，这一医学术语实际上指的是肩关节周围炎，它还包括关节囊炎、漏肩风和凝肩等名称。这种病症多发于50岁左右的中年人，因此也被称作“五十肩”。它并非一种独立的疾病，而是由肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊等软组织所引发的慢性炎症和粘连所致。其核心症状包括肩关节周围的疼痛和活动障碍，形成了一个独特的症候群。那么，我们如何判断自己是否患上了肩周炎呢？肩部疼痛特点：肩周炎患者起初会感受到肩部周围的阵发性疼痛，这种疼痛可能呈钝痛或刀割样，且持续存在并逐渐加剧。在劳累或受凉后，疼痛会更为明显，特别是在夜间，疼痛可能更加剧烈，而白天则可能有所缓解。
肩关节怕冷：患者常常感觉肩部畏寒，不自觉地寻求保暖，即使在炎热的夏季，也不敢让肩部受到风吹。
肩关节周围压痛：在肩关节周围的肌腱与骨组织附着点、滑囊以及肌腱等处，患者会感受到明显的压痛。有时，按压这些痛点会导致上肢远端或背部出现放射性疼痛。
肩关节活动受限：肩周炎导致肩关节在各个方向上的活动都受到限制。严重的情况下，患者可能无法完成如提裤、扎腰带、梳头、摸背、穿脱衣服等日常动作，从而影响其生活和劳动。
肌肉痉挛与萎缩：在疾病的早期，冈上肌、三角肌等肩关节周围的肌肉可能出现痉挛；而在晚期，这些肌肉可能发生废用性肌萎缩。
肩周炎的康复锻炼部分肩周炎患者可以通过自我康复锻炼来改善症状。以下是一些建议的锻炼方法，如爬墙训练等，可以帮助患者恢复肩关节的功能。面朝墙壁，手指贴墙向上爬行，以手臂能够承受的疼痛程度为准，在墙上留下爬升高度的标记。随后，逐步增加爬升高度，每天坚持训练0-5分钟，不断拓展肩关节的活动范围。在放下手臂时，务必保持缓慢的动作，以避免因肌肉痉挛而加剧疼痛。此外，还可以尝试侧方肩关节伸展等锻炼方法，以全面提升肩部功能。患者将上臂水平抬起，跨过胸前，同时正常上肢的肘关节保持屈曲状态。随后，患者用力压住患侧的肘关节，并尝试将患侧上臂牵拉至对侧肩关节，直至肩部后方产生充分的放松感。保持这个姿势约30秒，然后重复该动作3至5次。
接下来，患者可以利用毛巾进行助力背后的上拉动作。这一动作旨在进一步增强肩部的伸展和放松效果。利用健侧手臂带动患侧手臂，在背后缓慢向上牵拉，直至活动到最大限度。维持这个姿势5-0秒，然后缓缓放下。每天重复这一动作30-50次，即可达到训练效果。
接下来，我们来进行体后拉手的训练。这一动作有助于进一步增强肩部的伸展和放松能力。双手置于身后，用健侧手臂握住患侧手腕，缓缓向上牵引，直至感受到轻微疼痛，但以自己能够忍受为度。持续进行这一动作，每天训练累计达到0-5分钟，有助于进一步增强肩部的伸展和放松能力。接下来，我们来进行梳头训练。这一动作旨在帮助患者恢复肩部的活动能力。患者尝试使用患肢触摸自己的前额、头顶、枕后以及耳后，这一动作由前向后绕头一周，类似于梳头的动作。建议每天练习约50次，以帮助恢复肩部的活动能力。
温馨提醒：虽然自我锻炼对于肩周炎的恢复有帮助，但并非所有肩周炎都能通过自我锻炼得到完全恢复。在某些情况下，如锻炼半月左右肩部疼痛未见缓解或疼痛进一步加重，就需要寻求专业医生的帮助。医生会运用一系列专业的治疗手段，如推拿、针灸、超声引导下的疼痛介入治疗等，来针对肩周炎进行治疗，努力减轻患者的痛苦。
此外，值得注意的是，引起肩部疼痛的原因多种多样，不仅限于肩周炎。其他疾病，如肩袖损伤、颈椎病、肺癌转移或骨结核等，也可能导致肩部疼痛。这些疾病的诊断和治疗需要专业医生和专业仪器的协助。科室拥有一支由22名医务人员组成的团队，其中高级职称2人，硕士研究生人。在中医理论的指引下，我们主要运用传统的推拿正骨手法和针刺灸疗技术，辅以药物、微创和物理治疗，开展全面的诊疗工作。我们科室的特色在于突出中医药的精髓，专注于头、颈、肩、腰腿疼痛的疑难杂症以及偏瘫的诊疗。针对各种原因导致的急性外伤、慢性劳损或风寒湿邪侵袭所引发的人体组织病理损害，我们充分发挥中医药的优势，不断继承、创新并发展中医特色诊疗技术，旨在提升中医临床诊疗的整体水平。