每个打工人基本都逃不开肩周炎的折磨！本人之前也是因为久坐不动，再加上坐姿不正确，肩膀就时不时的出现刀割一样的疼痛，天一冷就更疼了，经常疼的全身冒汗！期间尝试过理疗、烤灯等各种方法，这才让肩颈的疼痛得到了有效控制！
接下来就给大家详细说说具体的操作步骤，希望也能帮助大家告别肩周炎！
一、贴膏药
市面上的膏药种类还是挺多的，最重要的是找到适合自己的，这个kang骨贴还是我经过多家对比后才选的。虽然价格会小贵一些，但是止痛消炎效果是真的很不错！平时感觉肩颈不舒服了，往上贴一片，过一会就能感觉里面热烘烘的，疼痛感也在渐渐消失！
而且它还是医用级抗敏无纺布，就算是像我这种易过敏的体质，用完之后都没有出现发痒起痘的情况！记得当时用了两周以后，肩颈疼痛的感觉就没有以前强烈了！之后就每几天贴一次，用了一两个月后，就很少再出现肩颈疼痛了！有需要的朋友真的可以冲一下！
二、肩颈操
经常做肩颈操可以放松肩部的肌肉，帮助缓解疼痛，以及促进肩周炎恢复。我当时就会跟着网上的教程做一下爬墙法、划圈法、梳头法、拉轮法等，坚持下来后肩膀真的会舒服很多，大家也可以自己搜一搜跟着一起锻炼下来。不过需要注意量力而行，防止出现二次伤害！
三、日常养护
在平时一定要注意肩部保暖，睡前还可以用热水袋或毛巾给肩膀热敷一下。另外还要及时纠正坐姿，正确的坐姿也能帮助减轻肩颈负担。需要久坐的上班族，可以给自己定一个闹钟，每隔半小时起来活动一下肩颈，以减轻对肩颈的持续伤害！
其实都是一些基本护理的方法，但重要的是坚持下来才会看到最终的改善！我当时也是咬牙坚持了很久，直到养成习惯以后，才得到了最终令人惊喜的效果！