六个超实用动作,轻松缓解肩周炎 - 肩周炎

TUhjnbcbe - 2025/7/3 16:22:00

肩周炎，俗称五十肩、凝肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。别担心，通过一些简单的动作，我们可以有效缓解肩周炎带来的不适。今天，就来分享六个超实用的动作，帮你轻松应对肩周炎！爬墙运动侧平举前后划圈徒手侧平举肩部向后划圈肩胛骨前伸后缩肩徒手推举

??小贴士：

动作幅度和力度要适中，避免过度拉伸或损伤。配合药物治疗和物理治疗，效果更佳。

肩周炎虽然让人头疼，但通过坚持锻炼和正确的治疗方法，我们完全可以缓解它带来的不适。希望这六个动作能帮助到你，让你轻松应对肩周炎，重拾肩部健康！记得每天坚持锻炼哦~??

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