参考文献：1.《肩周炎的康复治疗与功能锻炼》，中华物理医学与康复杂志，年。2.肩周炎临床诊疗及护理进展，《中国现代医药杂志》，年。3.中医结合疗法在肩周炎治疗中的应用研究，《中医正骨》，年。
35岁的路纳是一名上班族，长期伏案工作让他早早患上了肩周炎。这种病对他来说就像挥之不去的影子，总是隐隐作痛。“肩周炎也算是上班族的职业病了。”他常常自嘲地说。起初只是肩膀酸胀，后来疼痛逐渐加重，尤其是夜晚更为明显。有时像针刺一样痛，甚至牵连到上臂和肩后。最严重的时候，他连梳头都困难，穿衣服也变得异常吃力。
年夏天的一个傍晚，路纳在办公室加班时突然感到右肩剧烈疼痛，手臂几乎抬不起来。他以为是劳累过度，休息一下就会好，但几天过去，情况并没有改善。于是，医院检查。医生告诉他，这是典型的肩周炎症状，并建议他尽早进行康复锻炼。“运动可以有效缓解你的问题，但一定要循序渐进。”医生叮嘱道。
从医院回来后，路纳开始尝试一些简单的运动方法。每天早晨起床前，他会做几分钟的热身活动。比如双肘屈曲上举，双手按住肩膀，缓慢地做环绕动作。这看似轻松的动作却让他的肩膀隐隐作痛，但他坚持了下来。他还试着用手掌在墙上“爬行”，希望通过这种方式逐渐拉伸手臂。然而，每次做完这些动作，他的肩膀都会更加僵硬，疼痛感也随之而来。
与此同时，路纳的感情生活也遇到了波折。他的女朋友林晓是一名护士，两人已经交往三年，正处于谈婚论嫁的阶段。然而，由于路纳的身体状况越来越差，林晓渐渐流露出担忧。“你这样下去不行啊，是不是应该找个中医看看？”她多次提议，但路纳总觉得这只是小毛病，没必要大惊小怪。直到有一天晚上，两人因为是否要结婚而争吵起来，路纳因情绪激动导致肩部剧痛，差点摔倒在地上。
“你看吧，这就是因为你一直拖延治疗！”林晓生气地说，“如果以后我们有了孩子，你连抱都抱不动怎么办？”
路纳沉默了，他意识到自己确实需要更加重视健康问题。接下来的一周，他开始严格按照医生推荐的方法锻炼身体。除了手指爬墙，他还尝试了拉单杠的动作。刚开始时，他只能用较低的位置吊起身体，双手握紧横杆，小心翼翼地拉伸肩关节。尽管动作幅度很小，但每次完成后，他的肩膀都会发热发麻。为了防止复发，他还注意保暖，避免空调直接吹向肩膀。
一天清晨，路纳正在家中练习胳膊环转运动时，林晓突然打来电话。“我今天下班晚一点，可能八点才能到家。”她轻声说道。听到这句话，路纳心里莫名泛起一阵不安。他记得上次林晓这么晚回家，是因为临时接诊了一位急诊病人。而这次，她的语气似乎带着某种犹豫。
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