如果得了肩周炎，举手的时候往往苦不堪言，哪怕咬牙忍着痛，手臂举起的幅度也相当有限。要是长时间保持低头、单手托下巴这些姿势之后再来活动肩膀、举手，那滋味，更是酸爽得让人想哭。
由此可见，身体姿势通常是会对肩膀产生明显影响的，要是姿势不当，简直是在肩周炎患者水深火热的处境中又加了一把柴：
如果长时间含胸驼背：可能导致肩部前倾，肩胛骨外翻，容易增加肩关节的压力，你不痛谁痛？
如果长时间低头：容易使颈部肌肉紧张，进而影响肩部血液循环。血液运行不畅，疼痛感自然就来了。
如果持续单侧用力：比如单肩背包、长期用鼠标，可能导致肩部受力不均，容易使肌肉劳损，进而产生强烈的疼痛感。
同时，中医也强调“形正气顺”。简单来说，就是正确的姿势有助于气血运行，而错误的姿势容易阻塞经络。所以说，想要减轻肩周炎引起的不适感，保持正确的身体姿态自然是关键。在这一点上，中医和西医的观点不谋而合。
那么，我们平时应该怎么调整自己的身体姿态呢？
保持正确的坐姿
坐着时要选择高度合适、有良好腰部支撑的椅子，也可以加个腰垫、抱枕，帮助保持腰椎自然曲度。坐下之后，膝盖与臀部保持同一水平线，双脚平放在地面，不要交叉双腿，也别跷二郎腿（看到这里还在跷二郎腿的，赶紧放下来）。背部挺直，双肩放松、自然下垂，不要耸肩或含胸。
Tips：定时起身活动，建议30～60分钟就活动一下，转转肩、甩甩手臂，放松一下紧张的肌肉。
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