你所不知道的运动小知识，知晓健身好处，有助于提高训练热情
导语：健身锻炼能有效改善与提高人体的器官机能。身体抵抗力增强，减少生病风险，改善精神状态，延缓人体衰老。下面就来说说，运动对身体有哪些好处吧。
一、促进皮肤健康
健身锻炼会导致皮肤表层的血液加速循环，从而改善皮下细胞组织的更新换代。运动还会让皮肤下毛孔和汗腺等器官排出汗水，汗水会带出皮肤的角质、人体毒素、代谢废弃物等，从而给皮肤表面做个清洁。
二、促进心脑血管
健身运动可以使心脏得到有效锻炼，让心脏的心肌收缩变得有利，心肌纤维会增粗，提高供血能力，还增大心脏的冠状动脉口径，增强动脉血管壁的弹性，起到保护心血管的作用。运动时的心跳加快，还会给心脏短期增大血液的流动速度，从而让全身的血液流速变快，达到冲击分散血管壁上血脂的目的。
三、促进肠胃蠕动
健身运动会消耗人体能量，消耗的能量会让大脑释放补充能量的信号（饥饿），肠胃就会加速蠕动。上班族经常久坐或活动量少的人，或多或少都会导致身体的放松安逸，从而减少每日肠胃蠕动频率，定期运动会提高肠胃蠕动频率。肠胃的蠕动还会带动消化液分泌的增加，有效锻炼肝脏等部位的肌力。
四、提高骨骼关节
健身会让全身骨骼关节得到锻炼，进而让更多钙质储存于骨骼中，骨骼的骨外层变厚。健身会锻炼骨质与骨密质，从而骨骼变得坚实，提高了骨骼的抗击力与扭转能力。
五、提高大脑机能
健身训练时的身体感受与动作的要领受大脑指挥，可以使大脑的中枢细胞处于兴奋状态，不断的增强脑细胞活力，提高大脑机能，与大脑皮层的调节能力，使大脑思维得到提高。
六、提高肺活量
健身运动时，氧气会被输送到人体细胞中进行代谢，进而加剧人体内部的氧气消耗，氧气的消耗会加快呼吸频率、从而增大肺部体积容量，使呼吸肌和呼吸辅助肌得到有效锻炼。
七、提高新陈代谢
现在的物质生活变好了，人们的饮食热量多于每日的基础代谢。而运动让身体内的营养物质加速消耗，促进身体不断释放热量，进而提高了人体每日必耗的基础代谢之外的新陈代谢。（人体必耗的基础代谢+运动带来的多余新陈代谢=全天的新陈代谢）
八、提高身体抵抗力
健身运动可以让身体免疫功能细胞处于活跃状态，比安静状态下的免疫功能细胞多，有利于身体消灭侵入的病原微生物，有效地提高了人体抵抗病菌的能力。
九、不被腰、颈等疼痛影响
科技的生活带来了便利，也让我们长期处于伏案工作状态，长期如此就会被颈椎病、肩周炎、腰椎病等困扰。运动能活动人体关节、促进血液循环、锻炼肌肉骨骼，让长久保持固定姿势的人体“僵化”得到改善和缓解。
十、延缓衰老
随着时间的流逝，人体各项器官和组织会逐渐衰老，而健身锻炼能增强身体功能活力，让身体各系统衰退速度减慢。
十一、缓解情绪压力
健身训练时的人体会分泌多巴胺，让情绪愉悦，有效缓解工作、生活中带来的压力与焦虑，减少产生抑郁等有害情绪。运动还可提高睡眠质量，让我们更有精力去面对生活和工作。
结语：运动的益处就是如此多，健身的乐趣源于此，让我们把运动融于生活，每星期制定一个锻炼计划，一次用30——90分钟来完成它，半年时间就会让健身变成习惯兴趣，两年就会迎接更好的自己，现在行动为时不晚。加油~