骨科疾病，大部分年轻人都不以为意，认为离自己很远，但我国权威骨科研究数据显示，骨质疏松和骨科慢性疾病的发病人群越来越年轻化。今天分享的这10个知识不仅适用于中老年人，也适用于广大年轻人，坚持做好这10点，你的骨健康是快乐生活的最大保障。
1.预防骨折
不做剧烈动作，尤其是过度扭曲或弯曲的动作，避免摔伤或碰撞，平时多吃含钙食物和高蛋白食物。
2.不想得“颈椎病和肩周炎”
秋冬季，睡觉盖被子最好盖到脖子上，避免颈椎和肩关节受寒凉。
3.避免腰肌劳损
在坐着的时候，尽量把腰挺直，如果必须久坐，可以尝试经常换一换姿势，适当扭动活动一下关节和腰部；
4.减肥运动不想膝盖受伤
减肥时，一定要注意循序渐进，不要急于求成，并且运动前要做热身拉伸运动；
5.不想后脚跟疼
尽量少穿高跟鞋，平时多练习垫脚尖，多泡脚；
6.不想颈椎病找上你
放下手机，多做朝天用头比划写字的活动；
7.久坐族要注意
至少两小时起来要互动10分钟，坐姿尽量端正，挺直腰，脖子可以时不时扭动活动几下；
8.扭到腰时要注意
扭到腰时别自己乱按，为了避免伤上加伤，尽可能卧床休息，不用热敷，要冷敷，必要时及时就医；
9.不想诱发“椎间盘突出”
搬重物的时候应注意先蹲下，然后再伸手去搬，不要弯着腰就去使劲搬，很容易诱发腰椎间盘突出；
10.睡前醒来做这些运动
睡前醒来做一做伸腿抖脚勾脚尖，促进身体血液循环，预防手脚麻木，头晕眼花，帮助改善睡眠，适用于容易上火和湿气重的体质。
我希望通过我的科普和免费解答，给广大患者带去健康，让大家真正认识自己的身体状况，做好自我保护，远离亚健康！欢迎大家