得肩周炎两年了，这期间用过不少的方法，但都是好了又犯反复发作！严重的时候，甚至就连穿衣洗漱都是个问题，真是太难为人了！最终在去年，我才算是彻底的解决了肩周炎的折磨，现在肩周状态还不错，平时活动也没有太大问题！下面我就把治疗期间有过效果不错的方法总结出来，分享给大家，希望能给有需要的朋友提供帮助！
一、止痛
平时缓解肩周疼痛我一直都是贴膏药，它不仅方便省事，最主要的是比口服药安全。我用的是疆寿堂康骨贴，虽说价格有些贵，但止痛效果好，用起来也很安全，贴了这么长时间，也没有出现过敏现象。贴上以后会感到肩膀有温热感，会逐渐的减轻疼痛和僵硬感，全身都轻松了不少。
连续贴了几周后，肩膀的疼痛感没有之前强烈了，就连疼痛发作的次数都降低了很多！并且像之前穿衣洗漱的动作，现在做起来也不再是负担了。虽然他不能治疗肩周炎，但能有效的缓解疼痛，为后续治疗打好基础。如果有肩周炎可以尝试一下！
二、锻炼
对于肩周炎患者来说，日常的康复锻炼很有必要，根据查找资料和个人实践，我总结出几个效果较好的动作。
1、爬墙运动：面对墙面站好，并保持一定的距离，使手指可以接触到墙壁，开始慢慢的将胳膊贴着墙壁向上爬，达到最高点后，把身子尽可能的向下压。
2、钟摆运动：将上身弯到与地面平行，再把手臂自然下垂，随后来回摆动胳膊，等逐渐适应后再开始左右摆动，最后开始画圈运动，每个方向20次，当肩膀感到疼痛时就要停下休息。
最后要注意的是，无论你选择哪种方式，都要量力而行，只要感觉到强烈的疼痛感就立马停下。
三、日常习惯
一定要注意保暖，避免着凉！尤其是夏天，天气比较热，很多地方都开着空调，这时候一定要注意保暖，避免空调直接吹肩膀，防止肩膀受凉加重病情。
我的方法就是这些，虽然简单但都很有效，希望能帮助到大家。最后要注意的就是保证正确的坐姿，最好坐端坐正，并用腰垫支撑腰部。坐的时间久了就起身活动活动！
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