很多人得病的原因，以及很多疾病的病根都在于“寒”。然而治病时，往往没有人注意到这个因素。寒凉不祛除，这些因寒而得的病又怎么能治好？
身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
舌苔发白；反复的口腔溃疡；口臭时舌苔发白；咳嗽时痰是稀白的；流清鼻涕；流出的汗是凉汗；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断；感冒发热时浑身感觉冷；经常腹痛、腹泻；脸上长痘和斑；长湿疹、牛皮癣、白癜风；手、脚长年冰冷
面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
一、祛寒湿的小方法
1.气血充足是祛寒湿的根本：体内气血充足，肾气充足，才能保证血液循环通畅，使全身温暖舒适。
2.饮食祛寒：常吃辛辣温热的食物可以祛寒。
3.适当出汗是最好的驱寒方法：适当出汗可以驱寒。无论是运动后出汗，吃温热食物出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒的效果。
4.热疗祛寒：热疗祛寒是自古以来人们使用的简单、自然、有效的方法之一。有的用热水袋热敷；有的用艾条熏疼的部位；有的用中药煮水泡；有的用刮痧、拔罐等。可以说，在医院和民间有很多祛寒的方法，这些方法都可以在一定程度上缓解和治疗寒湿引起的各种疾病。
二、为什么身体内寒凉，却感到燥热？
每个人都有“上火”的经历。如夏天天气炎热引起身体燥热、吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结、还有肝火旺的人脾气急躁等……中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗用清热、降火的泻法，虚火则用补法。对于实火，中医最常用的，是各种清热、解毒、降火的药。但是现在单纯有实火的人已是越来越少了，大部分都是虚火。
三、寒湿与“火”
什么寒重反而会引起“火”呢？身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气不足，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体也会干燥。脏器也是如此，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。
还有头和面部，也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩，嘴巴干涩，舌头干涩，喉咙干涩，喉咙痛。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，因此患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症又很难治愈，就会反反复复，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。
体内寒湿重，容易导致经络不通，散热困难，容易感到闷热。与老年人相比，儿童经络通畅，散热快，所以儿童夏天最不怕热，大热天依然在太阳下玩耍。但是老人经络不通畅，不容易出汗。如果热量无法消散，它们就会闷在体内，人会很不舒服，烦躁。只有吃了冷食，身体才会感觉舒服一些。
现在的人普遍贪凉，吃了很多寒性食物还觉得燥热，这是肾气虚弱，经络不通造成的。燥热会进一步贪凉，加重血管经络的收缩淤积，从而进入恶性循环。