因为肩周炎的原因，很长一段时间肩膀都衬不上劲，经常疼痛难忍，尤其是晚上特别容易疼醒，我都忘了自己有多久没睡过一个好觉了！
但在去年年中的时候，我在一些生活博主那里学到了几个治愈方法方法，花费了一段时间，终于把肩周炎的问题解决了，并且现在已经很久没有疼过了，下面就把方法详细写出来，希望能给正在经受肩周炎的朋友们一些参考！
第一个方法：找到真正适合自己状况的膏药
为了找到真正适合自己情况的膏药，我走了不少弯路，尝试了十几种大牌膏药，最后还在反复回购的就是这个华医郎立舒贴，这还是在一个博主的视频里被种草的，虽然他比较小众，但是用着效果确实不错，尤其是止痛效果，贴半个小时之后就感觉不到痛了，甚至还能简单的拉伸一下肩颈。
我在贴了大半个月以后，明显感觉肩周炎不痛的时间越来越长，疼痛的次数越来越少，因为情况有明显的改善，后续就从原来的一天一贴改成两到三天贴一次的频率坚持用着，大概又过了一个月吧，感觉肩颈特别舒服，特别是晚上，都能安安生生的睡个踏实觉了，连着心情都好了，整个人的状态也好了不少，一共用了四盒膏药，现在肩周炎对我的影响几乎为零！
第二个方法：坚持运动
以上的办法主要目的其实都是辅助止痛，但要想彻底摆脱肩周炎最重要的其实还是要加强运动锻炼，增强肌肉和体质来保护自己，特别是病症还没有那么严重的时候！以下是我自己经常做的动作，大家可以学一学：
1、环绕双肩：双肘屈曲上举，双手分别并拢五指按于同侧肩峰，双肩交替做以肩峰为中心的环绕运动，顺、逆时针方向交替进行，动作宜缓慢并力求舒展，时间3分钟。
2、上举下垂：双腿分开与肩同宽，双肘屈曲，呈举重姿势上下活动次，向下运动时亦可将手臂用力向下甩。
最后，除了以上的治疗方法和康复锻炼，我们日常还需控制饮食，注意休息：
饮食上注意不吃油腻的食物，脂肪过高容易影响肠胃的运作，最后就会出现关节强直、疼痛肿胀等现象，会导致病情加重；
平时更要多注意休息，不可过度劳累，工作之后，也要注意隔一两个小时休息一下，让肩膀得到有效放松。