之前每次天稍微有点凉，我的肩膀就疼的厉害，就连夏天特别热的时候，我也不敢怎么吹空调，而导致我这样的原因其实很简单，那就是我有肩周炎......其实没患肩周炎之前，我真的是没有想到它有这么难缠，有时候好不容易不痛了，但一不小心就又会复发！反反复复的一直不能好彻底，确实很折磨人！
之后为了改变现状，尝试了很多方法，除了遵医嘱之外，还在网上找了一些成功安利在尝试，终于经过半年时间的恢复，现在肩膀终于到了健康的状态，对日常生活和工作也完全没有影响了，以下是我的经验分享，有需要的可以参考！
首先我个人觉得对于肩周炎来说，找到正确的止痛方法很重要！这一点我主要用的方法是贴膏药，但用过好几款之后，不是效果一般，就是过敏，还好后来有人给我介绍了华医郎立舒贴，虽然价格有点贵，但是整体使用下来之后，感觉效果真的很好。
贴上半个小时左右就会有热热的感觉，然后很快就感觉不到痛了，而且它还用的是医用级的无纺布，所以不管贴多久都没有问题，我一般一张差不多贴8小时以上。它还有一点我很喜欢，那就是没有什么刺鼻的味道，所以我上班的时候也会贴，我记得当时差不多坚持贴了三盒左右，就感觉肩周炎发作起来没有之前那么痛了，而且疼痛发作的次数也减少了很多。
其次保暖对于肩周炎来说也很重要，因此我一般除了日常做好保暖工作，下班后睡前还会对肩膀进行热敷。我用的电热热敷袋是那种很常见的，在网上随便一搜就可以买到。
先洗个热水澡，然后趴在床上，把热敷袋放在肩膀上热敷15-20分钟，这个时候肩膀就已经感觉挺舒服了，而且僵硬的感觉也能减缓一些。我在无意间还发现，如果热敷后再把膏药贴上去，那么药效就会吸收的更充分，而且止痛的效果就会更好！
最后就是运动恢复啦，其实对于肩周炎来说，不论是什么治疗方法，运动都是必须要进行的，尤其是后期恢复过程中，常做的运动就是拉伸和肩周旋转，方法简单，日常上班上学的都可以做，我是每天早晚抽出10分钟时间专门运动，当然上班的时候肩膀不舒服也会运动一下，这点大家根据自己的习惯来就可以了。
以上就是我解决肩周炎用到的一些方法，主打的就是一个实用和有效！但愿我今天的分享可以帮到更多的人。