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-这几个动作可帮助缓解肩周炎-
肩周炎，也叫冻结肩，主要表现为肩关节疼痛和僵硬。症状逐渐开始并恶化，然后逐渐消失，一般两年内可以恢复正常。但目前高达40%的患者会出现持续性症状。
主要治疗方式包括镇痛和改善肢体活动度。肩周炎严重影响人们的日常生活，本次内容将焦点集中于如何在家中进行有效锻炼，来缓解肩周炎带给身体的不适，减轻疼痛，增强活动能力，帮助患者尽快恢复日常的生活活动。
日常锻炼主要按照肩周炎三个时期进行分别锻炼，凝结期的锻炼有：钟摆拉伸，毛巾拉伸，木棍拉伸，仰卧拉伸；冻结期的锻炼有：手指运动拉伸，水平拉伸，腋下拉伸；恢复期的锻炼有：内旋拉伸和外旋拉伸。
那么下面让我们来看看，具体应该如何进行，又有什么需要我们注意到呢？
-医学之美，源自对生命之爱-原标题：《健康笔记丨这几个动作可帮助缓解肩周炎》