中科白癜风医院微博 http://www.znlvye.com/文丨京妈说，原创内容。昨天进入了三伏天，也就是到了一年中最热的时候，如果有孕妈赶上这40天坐月子，坐的不科学就会很遭罪。尤其是老人照顾月子的产妇，不少老人关于坐月子的观点都不科学，比如捂月子、月子期间不吃蔬菜水果、月子期间不吃盐、月子期间不能洗澡洗头……让不少产妇掉入“月子坑”。进入三伏天后，几乎每天都是闷热的高温天气，这段时间坐月子的产妇，要做好下面几点，科学坐月子，这样才能让身体恢复快、不留月子病，自己和宝宝也都舒服。不要盲目“捂月子”，也不要盲目贪凉不少家庭，是老人照顾月子，而不少老人关于坐月子的观点就是要“捂月子”，绝对不能见风、一定要戴帽子、穿袜子、穿长袖衣服将全身捂得严严实实……那如果是在三伏天坐月子呢？很容易捂中暑的。月子期间，注意避凉是应该的，比如不要过多的沾凉水、直接吹凉风，特别是在出汗后不要吹冷风。但是天这么热，也要注意适当降温，穿衣要合适，不用裹的那么严实，是否戴帽子、穿长袖就根据自己感觉来了，舒适为宜。另外，天热一定要开空调，只需要注意几点：不对人直吹、温度调整合适、每天开窗通风、注意室内加湿等，那就可以开空调了，可别就那样热的，结果热大人孩子一身痱子，热的中暑、脱水……就得不偿失了。多休息，不要过于劳累坐月子是为了让产妇更好的休息，所以在月子这段时间里，新妈妈一定要多休息，不要早干活，尤其是比较繁重的家务、提重东西等；也不要过多抱孩子，养成抱着的习惯就不好戒掉了，若是每天都在妈妈身上粘着，新妈妈很容易出现腱鞘炎、肩周炎等不适；产后身体本来就虚弱，再加上新妈妈频繁喂奶，总休息不好，就会更感觉很累，所以新妈妈一定要抽空多睡觉休息，而不是刷手机。不要胡乱饮食天热的时候，总想吃点凉的，尤其赶上三伏天，刚进入第一天就已经惦记冰激凌很多遍了。但是，坐月子的妈妈就算了吧，这些“凉快的食物”就都别想了。虽然产后每天频繁出汗，但还是建议新妈妈每天“吃热饭”、“多喝汤”，尤其是有助促进母乳分泌的汤水，可以适当多喝，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，熬汤时不要做的太油腻，为了预防堵奶也为了预防新妈妈在月子里吃的太胖。饮食原则遵循“食物种类多样、营养均衡”，然后尽量清淡、容易消化、高蛋白、低盐、低脂饮食。特别提醒①：月子里一定要吃盐不少地方的习俗是“月子里不能吃盐”，这样不仅影响产妇的食欲，而且还特别容易让产妇出现电解质紊乱。因为产后本来就出汗多，每次出汗都会带走一定的盐分，若是不注意补充，那钠元素就是“只出不进”，容易出现电解质紊乱、脱水等。特别提醒②：月子里一定要吃新鲜蔬菜水果也有不少地方，坐月子期间不让吃蔬菜水果，广东有些地方就有这样的习俗，前阵子就出现过“宝宝满月后脑出血”的新闻，和新妈妈月子期间不吃蔬菜有很大关系，没有注意补充维生素K，宝宝通过吃母乳，也没补充到足够的维生素K，影响了凝血功能而发生出血。所以，月子期间，产妇一定要吃新鲜的蔬菜水果。注意月子期间卫生，预防感染进入一年中最热的一个月，气温最高，气温高就容易滋生细菌，那对于产后有伤口的新妈妈来说，就又是一个挑战，若不注意卫生和护理，很容易出现感染。所以，产后1-2周，可以根据身体情况洗头、洗澡，在不能洗之前可以每天用温水擦拭身体；也要注意每天给伤口做消毒工作；恶露没干净之前，勤换卫生巾等，私处也不要总捂着；还有就是勤换床单被罩、勤换洗衣服等。不要生气，保持良好心情“产后好心情”是最重要的，身份角色的转变、身体各种不舒服、身材走形、休息不好、每天一大堆育儿难题……这些都不算什么，最要命的是“不被理解”。不被老公理解，婆媳矛盾大，这些都会特别给新妈妈添堵。负面情绪太多，不仅不利于新妈妈产后恢复，也不利于母乳喂养的坚持。所以产后新妈妈还是要尽量每天开心，保持好心情，少想些没用的、遇事多沟通、不开心时自己想办法排解；而作为新妈妈的老公和家人，也要多理解和支持新妈妈，多帮忙做家务、多带孩子，甚至给新妈妈送礼物，让新妈妈多休息，保持好心情。你坐月子是几月份、月子期间又有哪些难忘的事情，来留言分享呀~关于“科学坐月子”，新妈妈们还有哪些问题，