之前我在处理肩周炎的问题时用的方法还是比较单一的，基本就是每次疼的实在受不了了就去理疗一下，刚开始去一次能管十天半个月，后面时间长了一次就管几天，酸疼的频率越来越高。
没办法就去请教了专业人士，在他们的帮助下，坚持治疗了两个月时间，终于摆脱了肩周炎，具体方法就是用药+热敷+锻炼，看似简单，但是效果真是没的说！以下是具体的实操方法，有需要的点赞收藏快点尝试起来吧！
一、用药
刚开始肩膀不舒服的时候用过很多止疼的药，但是效果都不太好，之后还是一个朋友推荐我了一款叫华医郎立舒贴的膏药，我坚持用了三盒多，肩周炎情况就好了很多，虽然刚入手的时候还觉得价格有点贵，但是这么长时间用来也没什么副作用，可以说是物超所值！
第一次使用的时候就感觉这个立舒贴跟其他膏药不一样，它刚贴上是那种热热的感觉还挺舒服的，然后过上几分钟肩膀就不怎么疼了，就算贴的时间很长也不会觉得闷。大概坚持贴了一个月左右之后，就明显感觉肩周炎的情况好很多了，至少没有之前疼了，而且疼的次数也减少了，渐渐的我也能做一些疗愈作用比较大的运动了。
二、热敷
肩周炎发作的时候，我会用热毛巾进行热敷，具体方法是把热毛巾放在出现疼痛感的地方，每次热敷的时间不能够少于20分钟，能够使局部的血液循环变得更加流畅，使紧张的肌肉得到放松，促使疼痛感得到缓解。热敷也不需要用太烫的东西，温热的就行，敷完确实会很舒服，感觉整个人的轻松了很多！
三、锻炼
想要肩周恢复到健康的状态，就需要积极进行功能锻炼，刚开始可以举哑铃，重量根据自己的身体情况进行选择，力量得到恢复之后，就可以进行一些拉伸运动了，有效的拉伸可以增加肩关节活动度，预防关节黏连，这只是肩周炎和肩痛康复的一个方面。有效增强肩关节周围的肌肉力量，是运动康复的重要环节。
好啦，以上就是我肩周炎的康复过程，虽然不是什么新奇的办法，但胜在真的很有用，建议有肩周炎但是还没找到更好缓解办法的朋友都来试试！